為什麼姑娘健身，要做力量訓練？

凡堅持進行中等強度肌力訓練的姑娘，都會獲得一系列的健康益處．心力量訓練不會使她們肌肉，力量訓練也不會讓女性肌肉隆起，為什麼姑娘健身，要做力量訓練？看看以下10條益處！

1）減少脂肪增加肌肉

與男士不同，凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加1.75鎊的肌肉，同時減掉3.5磅的脂肪，力量訓練有塑形美體的作用哦！

2）增加肌肉有助於減脂

隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，你身體的新陳代謝率也會增加，你每天會消耗更多的熱量。肌體每增加１磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量，你如果增肌3磅肌肉，每天就可以多消耗120千卡，相當於一年減了10-20磅肥肉。

3）強壯體格

力量的增強會使姑娘們變得精神飽滿，精力旺盛，身材曲線更漂亮，馬甲線搓手可得，讓自己更加自信。

4）強壯骨骼

力量訓練是強壯骨骼的有力武器，這對於危害女性健康殺手之一：骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。

5）減少糖尿病危險

6）塑造完美體形，減脂不減重。

肌肉與脂肪的體積比=1:3。大多數不愛運動的人，尤其是女人，就算體重很「正常」，這是因為他們的瘦體重較低，而脂肪含量較高。肌肉會更結實，皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀。

7）防治腰背及關節通

力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等！

8）讓你變得更年輕

力量訓練讓你煥發活力，新城代謝的加快讓肌膚更加年輕，比同齡人要年輕3、5歲。

10）增加心理抵抗力

通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了對工作的處理能力跟抗壓力，因為力量訓練有利於釋放壓力跟情緒，讓你的心情也變得像風洒脫！

健身讓自己更具魅力，愛笑的女生運氣都不會太差哦！一起來健身吧！

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