男人備孕更重要！多吃四種食物，可以養「精」！

如果你想成功，擁有自己的健康的寶寶，是不足以依靠你妻子的努力。那麼懷孕男性需要注意什麼呢？飲食要注意什麼？

男人懷孕應該放棄這些愛好

。吸煙和飲酒

現在男人一般都有吸煙的習慣，吸煙不僅會傷害心、肝和肺，但也影響男性生殖能力，降低男性精子的質量，也可能有異常的精子。

酗酒也會導致精子質量的下降，損害精子，降低男性的生殖能力。

吸煙應該被禁止，無論是健康或懷孕的準備。

洗熱水澡

恆溫熱水浴會降低男性精子數量，如果你呆在熱水中超過分鐘，在攝氏度，精子的數量會大大減少。

因此，男人應該避免桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴時是懷孕了。

亂吃海喝

肥胖男性的數量，是否太多或太少，會影響性激素水平，同時減少精子在男性的數量，和畸形精子的比例也會上升。

因此，男性應控制孕期體重和保持體重在正常範圍內，這將有助於產生高質量的精子。

不愛運動

如果男性不愛運動，身體是慢性疲勞，很容易影響內分泌，導致生殖功能障礙，精液量減少，精子活力下降，最終導致不孕。

由此可見，堅持運動和支付注意勞逸結合懷孕的人是非常重要的。

男人應該多吃當他們懷孕

富含蛋白質的食物

蛋白質是人體的基本營養，也是精子生產的重要原材料。

懷孕的男性的飲食應以高質量的蛋白質，更多的家禽、魚、牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等食物富含高蛋白。

男性中鋅和硒的

鋅和硒豐富的食物主要集中在生殖系統。鋅是男性激素睾酮的代謝產物，而硒被稱為「金體「人」。

鋅和硒的代謝和精子和睾丸發育的影響作用，如果沒有他們，不僅少精弱精，等的出現，也導致在免疫生殖系統下降，前列腺炎等炎症就會「趁虛而入」，經過反覆感染，導致精子畸形。

男人可以吃牡蠣、海藻、肝臟、豆類、胡蘿蔔、蘑菇等。

維生素

維生素豐富的食物是男性生殖系統中必需的營養物質。它們有助於產生精子和提高精子活力。水果和蔬菜的強氧化性可以保護生殖細胞的病毒。

研究表明男人吃更少的蔬菜和水果，一般都不太可能有精子，不育率較高。

含脂肪

人適量的食物有控制體重，但這並不意味著他們應該杜絕脂肪。這當然是不宜吃太多的脂肪，但適當的脂肪是必要的。

性激素主要是由膽固醇轉化為膽固醇可以說是性激素的重要原料，脂肪的精子還含有必需脂肪酸，一旦缺乏不僅會影響精子的生產，也可導致性慾降低。

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