經絡養生的正確時間

看

名字，你懂我嗎？

養生調理 專業技術 學習交流 的最佳平台

在中醫中，四季的變換是一個完整的循環，一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰，對應人體十二條經脈，相應的養身法被清代養生家尤乘記錄在養生古書

《壽世青編》

中，為

「十二時辰無病法」

。

穿越去清朝，把時間交給

清代養生家尤乘

。

潔一室穴南牖，八窗通明，勿多陳列玩器，引亂心目。設廣榻長几各一，筆硯焚楚，旁設小几一，掛字畫一幅，頻換。几上置得意書一二部，古帖一本，香爐一，茶具全。

丑、寅時

1～5時

【原文】

精氣發生之候，勿濃睡，擁衾坐床，呵氣一二口，以出濁氣。將兩手搓熱，擦鼻兩旁及熨兩目五七遍；更將兩耳揉卷，向前後五七遍，以兩手抱腦，手心恰掩兩耳，用食指彈中指，擊腦後各二十四，左右聳身，舒臂作開弓勢五七遍；後以兩股伸縮五七遍；叩齒七七數；漱津滿口，以意送下丹田，作三口咽。清五臟火，少息。

【解讀】

此時為人體精氣生髮的時候。

如果此時失眠，可披著被子，坐在床上，呵一兩口氣，把體內濁氣吐出。

然後：

把兩隻手搓熱，摩擦鼻子兩旁，並用搓熱的手慰熱雙目35遍。

把兩隻耳朵分別向前、向後揉卷35遍。

用兩隻手抱住後腦，雙手的手心恰好掩住雙耳，用食指去彈中指，擊打後腦勺24次。

再左右聳身，像開弓一樣拉伸雙臂，49遍。

兩腿伸縮49遍；最後，叩齒49次，用意念將唾液送下丹田，分三口咽下。

如此可清除五臟之火，讓生髮精氣的腎臟得以休養。

卯時

5～7時

【原文】

見晨光，量寒溫穿衣服，起坐明窗下，進百滾白湯一甌，勿飲茶，櫛發百下，使疏風散火，明目去腦熱。盥漱畢，早宜粥，宜淡素，飽摩腹，徐行五六十步。取酒一壺，放案頭，如出門先飲一二杯。昔有三人，皆冒重霧行，一病一死一無恙。或問故，無恙者曰我飲酒，病者食，死者空腹。是以知酒力辟邪最勝。不出門或倦，則浮白以助其氣。

【解讀】

晨光初露，宜起床。看天氣寒暖穿衣。

起床後，坐在明亮的窗戶下，喝一杯白開水，不要喝茶。

梳頭髮百餘下，可疏風散火，明目去腦熱。

洗漱完畢後，早餐宜喝粥，宜淡素、吃飽後徐徐行走五六十步，邊用手摩挲肚子。

如果此時要出門、或不出門但感覺疲倦，可以飲一點點酒，可用來養真陽之氣。

曾經有三個人，在濃霧天出行，一個病了一個死了一個安然無恙。有人好奇問為什麼呢，安好歸來的那個人說他喝了些酒，病了的那個只吃了飯，死了的那個是空腹而行。

所以說酒辟邪的力量最強。其實濃霧天濕氣重，喝點酒相當於給自己點燃了小太陽，能使濕氣不近身。

辰、巳時

7～11時

【原文】

或課兒業，或理家政，就事歡然，勿以小故動氣。杖入園林，督園丁種植蔬果，芟草灌花蒔葯。歸來入室，閉目定神，咽津約十數口。蓋亥子以來，真氣至，巳午而微，宜用調息以養之。

【解讀】

適宜工作、處理家政、侍花弄草，不必為一些小事動氣，繁忙也值得歡然享受。

回到屋裡後，閉目養神，或叩齒咽津十幾口。因為從前一晚的凌晨12點前起，一天的陽氣就到了，到中午12點時，陽氣逐漸減少，此時定神調息，可以養陽氣。

午時

11～13時

【原文】

餐量腹而入，食宜美。美非水陸畢具，異品殊珍。柳公度年八十九，嘗語人曰∶我不以脾胃熟生物，暖冷物，軟硬物。不生、不冷、不硬，美也。又勿強食，當飢而食，食勿過飽，食畢起行百步。摩腹又轉手摩腎堂令熱，使水土運動，汲水煎茶。飲適可，勿過多。

【解讀】

午餐時間，要吃得美。

美不是山珍海味，不生不冷不堅硬的食物，就是最美好的午餐。不要吃過飽，吃完走上百步。

飯後用手摩腹，再按摩腰背部的腎俞，讓腰和肚子都熱起來，脾和腎運動有序。

再適當喝點茶水，但不要過多。

未時

13～15時

【原文】

時就書案，或讀快書，怡悅神氣，或吟古詩，暢發悠情。或知己偶聚，談勿及閫，勿及權勢，勿臧否人物，勿爭辨是非，當持寡言養氣之法。或共知己閑行百餘步，不衫不履，頹然自放，勿從勞苦殉禮節。

【解讀】

在書案前靜坐，

或讀書、吟詩暢發悠情。

與朋友小聚，

記得少說話可以養氣。

與知己閑走散步，

穿寬鬆點放鬆身心，不要太苦逼……失了禮節。

申時

15～17時

【原文】

點心，用粉面一二物，或果品一二物，弄筆臨古帖，撫古琴，倦即止。

【解讀】

點心時間。吃點粉面、或果品一二，該干點有意思的工作了。

撫琴、繪畫、臨帖對我們是奢侈，但集中精力把上班的活幹完干好，也是修鍊啊親！

酉時

17～19時

【原文】

宜晚餐勿遲，量饑飽勿過，小飲勿醉，陶然而已。《千金方》雲∶半醉酒，獨自宿，軟枕頭，暖蓋足。言最有味。課子孫一日程，如法即止，勿苛。

【解讀】

該晚餐了，晚餐不宜遲、不宜飽、喝酒是陶冶情操而已，不宜醉。

《千金方》里說了，喝半醉時一個人睡，睡在軟綿綿的枕頭和被子里，最有味道。

戌時

19～21時

【原文】

篝燈，熱湯濯足，降火除濕，冷茶漱口，滌一日飲食之毒。默坐，日間看書得意處，復取閱之，勿多閱，多傷目，亦勿多思。鄭漢奉曰∶思慮之害，甚於酒色。思慮多則心火上炎，火炎則腎水下涸，心腎不交，人理絕矣。故少思以寧心，更闌方就寢。湧泉二穴，精氣所生之地，寢時宜擦千遍。榻前宜燒蒼朮諸香，以辟穢氣及諸不祥。

【解讀】

晚上，熱水泡腳，引火氣下行，驅除濕氣。

冷茶漱口，洗去一天的飲食留下的殘渣和毒火。晚間宜靜默，可看書，但不宜看久，傷眼睛。

不宜多過思慮，「思慮之害，甚於酒色」。

思慮多心火旺，腎水乾涸，心腎不交，容易影響到生育人倫。湧泉穴是精氣生髮出的地方，睡前可以左右腳互相按摩百次。

睡前宜點蒼朮香，辟除污穢之氣、不祥事物。

亥、子時

21～1時

【原文】

安睡以培元氣，身必欲側，屈上一足。先睡心，後睡眼，勿想過去、未來、人我等事。惟以一善為念，則怪夢不生，如此御氣調神，方為自愛其寶。

【解讀】

睡眠是培植元氣的最好方式。

側睡、曲足讓血液歸心，以獲安寧。不要胡思亂想，這就是御氣調神的自愛法寶。

時間	對應經絡
21：00-23:00(亥時)	三焦經最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道亥時三焦通百脈。 人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益 。
23:00-1:00(子時)	膽經最旺。 人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」 凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。
1;00-3;00( 丑時)	肝經最旺。 「肝藏血。」人的思維和行動要靠肝血的支持, 此時是肝臟修復的最佳時機 。
3：00-5：00（ 寅時）	肺經最旺。 「肺朝百脈」 此時養肺，人在清晨會面色紅潤，精神充沛。 寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。
5：00-7：00（卯時）	大腸經最旺。 「肺與大腸相表裡。」此時是 完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。
7：00-9：00（辰時）	胃經最旺。 所以，人在7點吃早飯容易消化。 如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡，可以在7點清胃火。 胃寒者7點養胃健脾。
9：00-11：00（已時）	脾經最旺。 「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。 脾虛者9點健脾；濕盛者9點利濕。
11:00-13:00(午時)	心經最旺。 「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽；心率過速者滋心陰。
13：00-15：00（未時）	小腸經最旺。 小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。 小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 飯後兩肋脹痛者在此疏肝理氣；
15：00-17:00(申時)	膀胱經最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。 申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調此證。
17:00-19:00(酉時)	腎經最旺。 「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。
19:00-21:00(戌時)	心包經最旺。 「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。 心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。

瀉血療法、經筋療法、X型療法、倪海廈視頻、JT叔叔中醫、原始點、艾灸療法、張秀勤刮痧、腹針療法、拉筋拍打、神手絕技...

上萬視頻資料不斷更新中

針灸刮痧拔罐刺血... 微信號：mmyixue	▲長按二維碼「識別.」關注
簡介 :養生館，美容院專業人員的最佳學習平台，學習資料、養生視頻、美容視頻等 穴位查詢、穴位大全 閱讀原文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！