可怕的脫鞋恐懼症，你有嗎？全面認識，全面預防和自我調理

腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病。成人中70-80%的人有腳氣，只是輕重不同而已。常在夏季加重，冬季減輕，也有人終年不愈。

腳氣

腳氣是足癬的俗名。有人把「腳氣」和「腳氣病」混為一談，這是不對的。醫學上的「腳氣病」是因維生素B缺乏引起的全身性疾病，而「腳氣」則是由真菌（又稱毒菌）感染所引起的一種常見皮膚病。洗腳盆及擦腳毛巾應分別使用以免傳染他人。足癬如不及時治療，有時可蔓延至其它部位，如引起手癬和甲癬等，有時因為癢被抓破，繼發細菌感染，會引起嚴重的併發症。

腳氣

中醫上稱腳氣為「腳弱」。 《備急千金要方》卷二十二《風毒腳氣方》 ：「然此病發，初得先從腳起，因即脛腫，時人號為腳氣。深師云：腳弱者，即其義也」

如何預防腳氣

1注意飲食和衛生避免可樂 、穀類 、加工食品、糖類食物。應攝取大量的生鮮蔬果、烘魚及烘雞肉（不含皮）。勿食油炸、油膩食物。同時要注意腳部衛生，將生蒜切成小片，放入鞋內一起穿幾天，這些蒜頭將被皮膚吸收，穿棉製的吸汗襪，讓鞋子透氣，並且每日更換襪子。

腳氣

2愛護你的腳腳氣會出現皮膚開裂，流膿及間歇性的灼熱感等癥狀，這時不要在腳上覆蓋任何東西，並使腳部充分地休息，雖然這種發炎本身不具危險性，但若掉以輕心，則可能惡化並導致細菌感染。

腳氣

3浸泡鹽水

溶液以每47毫升的溫水加2茶匙鹽的比含例泡製鹽水溶液，將腳浸入此混合液中，一次浸5-10分鐘，反覆地做到情況好轉為止。鹽水溶液有助於提供一種不適合黴菌生長的環境，並減少流汗過量。

4注意腳趾甲腳

趾甲是黴菌喜愛的繁殖地，因此至少每2-3天清理一次腳趾甲，刮趾垢時，記得一定要用牙籤或火柴棒等木製品，勿用磨趾甲的金屬片。

5正確穿鞋

鞋應透氣、吸汗、否則你就會為黴菌營造一個溫暖、潮濕的生存環境。勿連續兩天都穿同一雙鞋，每雙鞋穿過後，至少需24小時，才能徹底風乾。而且你可以經常讓鞋子晒晒太陽。如果你的腳很容易流汗，則一天應換兩次鞋。

6擦乾腳趾

在腳趾間撒些粉保持足部乾燥。洗澡後，小心地將每一個趾間擦乾，而且要確定毛巾僅用一次，並沒有其他人使用過。沐浴後，先讓足部風乾5-10分鐘，再穿上鞋襪。若要加速風乾，可撐開腳趾間，用吹風機吹乾。然後撒一些爽身粉。如果怕散得四處都是粉，可將粉先散入一個塑膠袋，再將腳伸入袋內均勻沾滿粉。

腳氣

7勿赤腳在公共場所在有些公共場所

例如游泳池畔、更衣室、健身房等，雖然許多人赤腳走動，但最好還是穿上拖鞋，以降低黴菌感染的機會。如果你是容易受此感染的人，那些不論到任何潮濕的場所，你都有機會感染，因此應格外提防。

要保持腳的清潔乾燥，汗腳要治療。勤換鞋襪，趾縫緊密的人可用草紙夾在中間，以吸水通氣。鞋子要通氣良好。

不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。

公用澡堂、游泳池要做到污水經常處理，用漂白粉或氯亞明消毒，要形成制度，以防相互傳染腳氣。

8防鞋櫃傳染腳氣

腳

如果家中有人患腳氣，被真菌污染的鞋子在陰暗不通風的鞋櫃中，很容易使真菌大量繁殖。而且，散落在鞋櫃里的皮屑，也帶有很多真菌。本來很乾凈的鞋子，如果放在這樣的鞋櫃里，就可能沾染上帶菌的皮屑和被鄰近的「臟鞋」所污染，感染真菌，如果穿了這樣的鞋子，就可能患上腳氣或灰指甲如果有灰指甲。

清潔鞋櫃的同時，別忘用干抹布把鞋子擦拭乾凈，並在鞋內塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包，以消除病菌、異味。

另外，選擇鞋櫃時注意，別挑選向里斜放式的，因為這種設計很不利於清潔，而向外斜放式的鞋櫃，易拿、易清理。

鞋櫃里存放的鞋，最好以家庭成員，分出不同的鞋區，如男用、女用、兒童用等區域，也可以按常用和不太常用來區分，以避免相互間傳染。

9開水煮襪子

許多旅遊回來的朋友腳氣的發病率較高，原因主要是公共物品的交叉傳染，加上外出勞累，抵抗力下降容易誘髮腳氣的發作。外出時要攜帶專用毛巾和拖鞋，平時注意在陽光下晾曬和清潔消毒。

10透氣的鞋和棉襪

因為皮革類涼鞋透氣性不好，儘管不完全密封，但皮革與皮膚接觸部位會因為出汗，潮濕而滋生真菌。而一些化纖類絲襪，因為悶氣不通風，給真菌繁衍提供良好的生活環境，而一旦真菌感染，就會在腳趾間反覆出現針頭大小的丘疹及皰疹，瘙癢劇烈，抓撓嚴重還會出現水皰，脫屑甚至糜爛。

注意

腳氣

一、忌鹼性保持足部清潔乾燥是預防腳氣發生的前提。為此，要養成常洗腳的習慣，但洗腳時要忌用鹼性肥皂等刺激性的化學用品。趾縫緊密的人可用衛生紙夾在中間，以吸水通氣，保持清潔。

二、忌辛辣要忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食品。

三、忌共用洗涮用品忌和患有真菌感染疾病的人頻繁接觸或共用毛巾、鞋襪及洗臉、洗腳盆等物品，以免感染足癬。

四、忌亂用土法治療有些人往往用道聽途說的土法亂治腳氣，有時雖能起到止癢的效果，但絕對去不了根。而且有些土法由於刺激性較大，還會造成過敏反應。因此，出現腳氣癥狀，應該儘早接受治療。

偏方治腳氣

1、韭菜洗腳除臭

取一把新鮮的韭菜，洗凈切碎，倒在腳盆里，再沖入開水。待水溫下降至不燙腳時，雙腳放入盆中，慢慢加熱水至水漫過腳面，然後雙腳互相按摩，一周按此法洗三次。數周后見效。

2、食醋洗腳除臭每晚洗腳時，取家中食用的陳醋2湯勺，倒入腳盆與洗腳熱水稀釋，然後雙腳搓洗15分鐘，一周即可見效。

3、食鹽洗襪除臭腳臭一方面來源於腳汗，同時襪子吸收腳汗後也易發臭。因此，洗襪子時可以在襪水中放半勺食鹽（具體時襪子的多少而定）和襪子一起浸泡15分鐘左右，然後用洗衣液洗凈即可。

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