不吃肉容易導致女性月經紊亂？這種說法靠譜嗎？

動物性食物相比植物性食物而言，脂肪含量異常豐富。因此，很多女性為了保持良好的身材，大都喜歡吃素食。素食，原本是控制體重、改善皮膚的有效方式之一，但是由於人們對「素食」含義的錯誤理解，往往會在亞健康的路上越走越遠，甚至會導致許多女性出現月經紊亂。

吃素不等於只吃蔬菜

有的人認為吃素就是在飲食中排除所有動物性食物，如不吃肉，不吃魚，甚至不喝奶類、不是雞蛋等，如此算下來，素食甚至幾乎與蔬菜可以劃傷等號了。但事實上素食，並不僅僅等於蔬菜。除了蔬菜，素食還包括瓜果等其他植物性食物，如穀物（包括水稻、小麥、大豆等）、堅果（包括核桃、花生、瓜子等）也包含於素食之中。事實上，五穀雜糧、綠色蔬菜、美味水果、各種乾果、食用菌類、豆類製品等，這些都是素食不可或缺的食物內容。所以，素食沒有錯，但是健康素食才是最重要的。

健康吃素有哪些好處

降低疾病發病率。經常素食，可以使體內總脂肪含量的攝入量減少，長久下去利於保護心臟，降低血壓。素食還可以減少血液中的毒素，使人體活力煥發，讓皮膚柔嫩有光澤。

控體重排毒素。健康素食，能幫助愛美的女性朋友保持適當的體重。因為植物性食物熱量低，且富含膳食纖維、抗氧化劑以及有益健康的生物活性素，能促進人體新陳代謝，利於排出體內毒素，具有瘦身的效果。

易消化。素食主要是指以蔬菜、水果、豆類、穀物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食方式，這些素食的營養更容易被消化和吸收。另外，素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動加快，利於通便，使體內有害物質及時排出，從而降低了有害物質對腸壁的刺激損害。

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