辣媽伊能靜曬照被疑P圖?她真的三個月瘦了20斤?
最近,辣媽伊能靜曬生活照被人質疑P圖太嚴重,更有自稱專業P圖者表示,照片一看就是經過PS的,而且幅度還不小。伊能靜在微博大方回應,真相是自己三個月瘦了20斤!
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很多生完寶寶後的媽媽都很苦惱一件事——瘦身。如何才能快速有效地恢復自己的身材?
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伊能靜現在已經是兩個孩子的媽媽了,但她的身材不但沒有走樣反而比從前更苗條,抱著小米粒的她臉上幸福滿滿。▲
從63kg瘦到50kg的她,用硬實力證明了自己沒有P圖也沒有嘩眾取寵,默默地努力著,然後把成果展示給大家。面對網友的質疑,伊能靜選擇髮長文回應,還說道:「就這苦逼人生還被說p瘦?」▲
在她的微博里,她詳細說明了瘦身過程。在營養師和健身教練的建議下,三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白,一天三餐全是水煮。堅持周一到周五,每天一小時健身,兩天一次拳擊。▲
她說,她要和自己拼了,人生就是挑戰自我!網友在她的長微博下提問,她都耐心地解答了,還給大家介紹自己的瘦身技巧,並且暖心地安慰發胖的媽媽們。
看看這些疑問里有沒有你的困惑?
1、胸瘦了怎麼辦?
堅持按摩,穿好的內衣。通常運動減脂會全身瘦,只瘦胸是節食,不建議不吃,而是吃對身體好的食物。另外加工食物、精工食物都容易致癌。我吃很清淡。
2、瘦下來是不是以後飲食都要控制?
基本是的,而且這也是抗老化的吃法,這麼吃皮膚也會好。缺鐵可以吃蛋黃,偶爾大餐一天,就記得第二天喝檸檬汁一整天清腸,並且減量。
3、不吃碳水化合物和澱粉會不會營養不良
藜麥、十穀米、糙米可以吃,但還是要適量,澱粉能幫助燃燒脂肪。目前是按營養師建議每天的食譜都由他們制定。這段時間暫時減少澱粉,沒有說不能吃澱粉。粗糧!粗茶淡飯!而不是精製或加工的澱粉!
4、總是浮腫,鍛煉也瘦不下來怎麼辦?
有持續超過三個月,每天堅持至少40分鐘嗎?如果沒有,就不能說鍛煉瘦不下來,還是不夠堅持。鍛煉基本變化要三個月,而且必須每天,還要搭配有氧。
5、每天一小時力量和有氧嗎?還是只練力量或有氧?
重訓後最好搭配有氧。我一般重訓一小時,騎車、划船機半小時。跑步怕傷膝蓋,所以偶爾搭配。
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伊能靜還發了視頻親自給大家講解介紹,提到了要針對自己的身體情況來制定健身計劃,適合她的不一定適合大家。
娛樂圈中的辣媽都很拼!
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林心如也是產後快速瘦身成功的女星,生完寶寶兩個月後她就火速復工。▲
她在節目中透露過,瘦身秘訣就是少吃油膩,多喝水。這份產後瘦身菜單很適合新手媽媽們收藏。▲
同樣生下兩個孩子的辣媽孫儷如今身材也好得讓人羨慕!▲
她善於通過瑜伽訓練來維持身材,現在還會帶著孩子們一起做,增添了更多親子的時光。無論對哪個女孩來說,瘦身都不是一件容易的事,關鍵看你能不能堅持!
撰文:Nancy hu
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