胖是吃出來的，那麼想瘦也要「吃」瘦下來！3套減肥營養餐交給你

1.雖說這胖子多是自己吃出來的，但還真不是少吃幾頓就能瘦下去的。少吃不僅對身材的影響不大，還可能造成身體其他方面的傷害。簡單的幾個小動作，讓你的身體狀況恢復到苗條的狀態。

2.第三件事；吃一根香蕉。香蕉有清熱解毒也有潤腸通便的功效，減肥一定要注重清腸、通便。直接吃未免太單調，簡單的做法交給您。香蕉燕麥粥；燕麥煮熟，放入香蕉塊，也可以放些枸杞。然後再煮五分鐘就可以出鍋了，切記剛出鍋的粥不能直接喝，因為燙嘴啊。

3.早餐喝一杯牛奶，早餐的牛奶能讓胃部感到飽滿，很舒服的感覺。早上喝牛奶是非常體貼的感覺，很幸福的減肥方式。牛奶減肥法；1、 早餐喝一杯牛奶和一杯純凈水。2、 中午不要吃太飽。3、晚上喝一杯牛奶，適當吃點蔬菜，不過甜食一定不能吃。

4.胖的人一個典型的癥狀就是濕氣重，這也是很多人瘦不下來的原因。因此，夏天祛濕不僅能讓人皮膚變好，對減肥來說，也是既簡單又最有效的辦法。馬齒莧薏仁茶出自《本草綱目》，每天喝一杯，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於水腫、肥胖、濕氣重等都有良好的療效。做法：將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、芡實、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。嫌麻煩的可以喝袋泡茶。

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