核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群
核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群
核心肌群的鍛煉是幾乎所有體育運動的重點
一個人無論看起來有多麼強壯，如果其核心肌群薄弱，那終究只是個空架子。
如果核心肌群沒鍛煉好，其他部位再怎麼鍛煉，整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。
藉助訓練核心肌群的局部運動，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的
※體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，控制身體各部分的能力
※體操是一種徒手或藉助器械進行各種身體操練的非周期性體育項目
※扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異
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