從林黛玉看氣鬱體質養生

說到氣鬱體質，不得不提到一個人物——林黛玉。林妹妹這個人呢，不僅多愁善感，還敏感多疑，性格內向，情緒陰晴不定，常常一副憂鬱的面孔，氣色也不好。

就中醫理論來說，這些癥狀常因長期情志不暢、情緒不佳致肝氣鬱結而起，「肝主疏泄」，氣機不暢而擾亂情志，出現失眠、健忘、善太息（長嘆）等癥狀；肝經走胸肋部，因而胸肋脹滿、女子乳房脹痛等；或氣逆而噯氣呃逆、噯腐吞酸等；或氣鬱化火而致便秘、痤瘡、口腔潰瘍等；甚至氣鬱痰凝出現梅核氣（喉嚨有異物，吐之不出，咽之不下），痰多等癥狀。

對於這類體質的人來說，養生最重要的是疏肝理氣、調暢氣機，七情致病直中臟腑，因而必須注重精神調養，保持良好的情緒，避免變生其他臟腑的疾病。

一、精神調養

此類人多性格內向，不善於交際，憂鬱敏感。《內經》雲「喜勝憂」，因此可以多參加文娛類活動，觀看喜劇、相聲、小品及一些正能量的、積極向上的影片，聽活潑的音樂，儘可能的讓自己快樂起來。樹立正確的名利觀，遇到挫折多給自己一些積極的心理暗示，多做一些讓自己快樂的事情。

二、日常起居調養

儘可能住在寬敞明亮、整潔的屋子，可養些花草頤養性情。日常衣著應整潔大方，家務瑣事不宜過於操勞，不可過分計較。狹窄潮濕等的居住環境和過多瑣事可能加重氣鬱體質不適的精神狀態。

另外，戶外的高強度鍛煉有利於宣洩煩悶的心情，如跑步、球類、游泳、武術等，可以鼓動氣血，舒暢肝氣，大汗之後還可增強食慾、促進睡眠質量的提高。也可搭配一些釣魚、下棋等悠閑的娛樂活動，來保持心態的平和。

三、飲食調補

常見的可以理氣疏肝的食物有：蕎麥、蘑菇、豆豉、柑橘、橄欖、蘿蔔、洋蔥、菊花、生薑、玫瑰、荔枝、菠菜、茼蒿、冬瓜、番茄等。

日常可以常吃的葯膳推薦橘皮竹茹粥，橘皮簡單易得，可理氣健脾、疏肝解郁；竹茹乃清熱化痰，理氣止咳，可在中藥店買到；加之健脾合中的粳米（大米）。做法很簡單，將竹茹30g涼水浸泡半小時，將適量清水煮沸後加入竹茹，留下竹茹水；粳米100g淘凈後小火慢熬成粥，將橘皮切絲後入煮10分鐘左右即可。

此粥在大米粥中加入簡單易得的中藥材，使本補養的粥具備了理氣健脾、開胸順氣的功效。此外具有疏理肝氣、調暢氣機的藥物還有：柴胡、山楂、雞內金、萊菔子、香附、玫瑰花、刀豆等。這些藥材可以酌量加入膳食中，或者選幾種泡水代茶飲。

四、經絡調養

可以疏肝理氣的穴位有太沖（從1，2腳趾中間向腳背推，至凹陷處，按之酸脹即是）、陽陵泉（如下圖）等，可自行按摩、艾灸，也可請醫生進行針刺。還可多按摩膽經的循行部位胸肋部，順應巡行方向自下而上，以順達肝氣。

總之，對於氣鬱體質的人來說，保持良好的精神狀態非常重要，日常起居盡量舒適，還可通過運動、娛樂、葯膳、調理經絡等方式來調節自己的情緒，舒暢肝氣。

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