一個「美容秘訣」讓她年輕20歲，揭秘84歲女中醫的養生之道

文|楊 璞

她執教從醫59年，84歲仍活躍在臨床一線；她同時擁有中醫腎病學家、國家中醫藥傳承博士後導師等多個頭銜。她的皮膚紅潤有光澤、臉上基本看不到皺紋，被人認為有傳說中的「美容秘訣」。

她就是我國著名腎科名中醫——鄒燕琴教授。很多見過鄒老的人，第一眼看上去覺得她頂多60多歲，而她年輕的秘訣竟然與一桶水有關係。

鄒老曾介紹說，她自己幾乎每晚都要用一大桶熱水泡腳。一桶泡腳水為什麼會有神奇的美膚效果呢？原因有以下幾點：

促進皮膚血液循環保持紅潤光澤

人的體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較慢，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水泡腳可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環，有利於保持皮膚紅潤；同時熱水泡腳也使足部的血液流速和流量增加，從而降低了心臟負荷。

促進皮膚新陳代預防色斑沉著

熱水泡腳促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素、腎上腺分泌的腎上腺激素等，這些激素均能促進新陳代謝，預防皮膚色斑沉著。

消除疲勞減少代謝產物沉積

人體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。熱水泡腳之後，會減少這些代謝物的沉積，有利於皮膚健康。

改善睡眠讓皮膚休息好

中醫認為足部有很多穴位且有很多經絡巡行經過，西醫認為足部有很多神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對足部穴位和經絡、足部神經和毛細血管有良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，使人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，讓皮膚休息好，自然更美麗。

泡腳的器具

泡腳的熱水通常要淹過腳踝部到膝蓋以下的部位，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放鬆狀態下接觸桶底。材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果差。

泡腳的水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫。由於老年人的足部神經多會有些退化，對熱水的感應比較遲緩，因此泡腳時的水溫一定要控制在40℃左右，不然容易導致燙傷。

泡腳的時長

泡腳的時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。另外，由於泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡。"

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