女人每天吃一點不起眼的它，急速燃燒脂肪，一個月甩脂20斤

夏天就要來了，低頭看看肚子上的肥肉，是不是成游泳圈了，想要甩掉大肚腩，你就得控制飲食。一道菜配合生薑敷肚子，快速瘦出小蠻腰，一星期就搞定，還不趕快做起來。

那麼小編想說的這道菜就是火腿丁澆蘆筍，常吃它您的小細腰馬上就瘦出來了哦，當然還要配合適量的運動，養生泡腳的習慣哦!

火腿丁澆蘆筍瘦肚子

食材：150g蘆筍、35g火腿、甜玉米粒、花生油18g。

做法

先講蘆筍洗乾淨，去掉根部，再切成一小段一小段的;生薑切絲狀，大蒜瓣去皮拍碎，火腿切丁。

把切好的火腿放入水中浸泡5分鐘，撈出來備用;之後鍋里加水煮沸，放入蘆筍，加入花生油、食鹽一起煮。

煮開後，過濾水分裝盤，空鍋燒熱倒上油，大蒜、生薑放進去爆炒，再把分開裝的火腿倒進去，炒熟，再把準備的甜玉米粒也放進去翻炒;

好了之後放入白糖、醬油，翻炒留點汁，然後再把火腿和汁澆在剛剛炒熟的蘆筍上面就大功告成了。

每天晚傻瓜吃一頓，吃完之後，開始尊卑下一步，就是在肚子上貼生薑，將生薑切碎，均勻的塗抹在肚子上，然後用保鮮膜包住就可以了。過個十五分鐘，用溫水洗掉即可，

睡前再泡泡腳，泡上10分鐘。

美食、生薑貼肚子、泡腳，三項合一，每天堅持做，肚子上的肥肉很快就消失了，一周之後，你的大肚腩自動縮成小蠻腰了，再短的襯衫都可以穿出去了，上街都是滿滿的焦點。

再給大家推薦幾種減肥食譜

西紅柿奶昔

西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

材料：低脂原味酸奶(酸乳酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。

涼拌西蘭花

西蘭花搭配木耳和胡蘿蔔涼拌，是夏日裡減肥消暑的絕佳食物。木耳能夠幫助我們有效的清除腸胃中的毒素，解決便秘的問題，這款涼拌菜實在非常適合減肥人士食用。

材料：西蘭花、木耳、胡蘿蔔、大蒜、食鹽、陳醋、生抽、香油以及少許的白砂糖。

做法

1、木耳在清水中泡發，然後去蒂切小片;西蘭花洗凈，掰成小朵，然後在鹽水中浸泡十幾分後再次沖洗乾淨;胡蘿蔔洗凈切絲;大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的調料，調成醬汁。

2、鍋內倒入清水以及少許的食鹽和色拉油，燒開之後把西蘭花倒入焯一下，然後撈出浸泡在冷水裡。接下來木耳和胡蘿蔔也按照同樣的步驟操作。

3、把這三種主要食材瀝干水分，然後倒入剛才準備好的醬汁攪拌均勻就可以食用了。

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