炎炎夏季鍛煉難，正是夜跑當道時，晚間運動不怕曬

夏季天氣炎熱，尤其是在白天，人還沒有開始運動，就已經滿頭大汗。並且夏季陽光紫外線強，很容易出現晒黑、晒傷的情況。對於熱愛的運動的人來說，這無疑是一件比較麻煩的事情。

其實在夏季運動，可以將時間改為夜間。在夜間跑步溫度相對較低，而且在睡前適當的進行運動還能讓自己擁有一個舒適的睡眠，讓你有更充沛的精神去迎接第二天的工作。

但是夜間光線較為昏暗，要特別注意安全的問題。尤其是對於女生來說，一定要選擇結伴出行，並且選擇光線較好、來往人流較多的場地。除此之外，還可以利用一些的反光的運動裝備來增加安全。

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|||足部|||

舒適的運動跑鞋，能給你的足部帶來無與倫比的舒適感。它具有良好的緩震效果，在跑步時會給你的足部提供保護，減少腳部受損的情況。對於夜跑的跑鞋來說，反光條的設計能夠大大增加安全性。

除了鞋子之外，襪子的選擇也十分重要。對於長期跑步的人來說，選擇長筒的壓縮襪能有效的減少運動的損傷，給足部提供一個舒適的跑步環境。它還能防止出現小腿因為跑步而變粗的情況。

夜間跑步安全最重要的，除了有反光設計的跑鞋之外，將鞋帶換成反光設計的快穿鞋帶，也是一個很不錯的選擇。這樣不僅能增加夜間的可視性，還能增加運動的時尚感。

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|||身體|||

在運動時穿著舒適的運動服，有助於你更好的進行發揮。運動服速乾的面料，具有排汗速乾的作用，它能快速排出你身體表層的汗水，給你一個創造一個乾爽的跑步環境。

夏季運動容易出汗，在夜間微風吹過，會容易出現寒冷的狀況。因此在夏季夜跑皮膚衣是一件有必要穿著的裝備。在遇到下雨的時候，皮膚衣還能抵擋一陣子的雨水。

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|||照明|||

夜間視線欠佳，為了能夠讓自己更好的看清路況，也為了能讓行人和來往車輛能更快發現自己，照明工具是一定要攜帶使用的。專門的跑步頭燈，能夠解放你的雙手，讓你輕鬆跑步的同時帶給你更好的安全。

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|||其它|||

夜跑時，為了方便家人和朋友能夠快速的聯繫到你，確保自己的人身安全，手機是必備的。但是將手機放在口袋內，會隨著運動的動作而產生抖動，十分影響跑步的體驗。

夏季跑步會產生較多的汗水，意味著人體內部會流失更多的水分，因此在夏季運動時，補水非常的重要。手持的運動水壺，能夠讓你在運動時隨時隨地的補水，保證身體機能的正常運轉。

夏季運動不停止，夜跑走起！

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