不管男女早上起床，做這事的人更長壽，可惜很多人不知道 被忽視

不管男女早上起床，做這事的人更長壽，可惜很多人不知道 被忽視！

那麼早上起床後應該做什麼呢？據說早上做這件事的人會長壽：

在生活中，長壽是很多人的期許，出現長壽，是大家夢寐以求的事情，其實，想要達到這個願景還是非常簡單的。

從飲食著手，從生活作息著手，能請你輕鬆的達到長壽，而這其中，在早上醒來後，做這件事情，能更好的讓你達到長壽。

這就是早上起床後，排宿便。可能有些時候，你在早上起床後，並不會排宿便，匆匆忙忙的趕去上班。

到了辦公室，才去醫院，但是，早起後，出現的便意，這個時候，消失不見了。

排宿便，對身體其實有非常好的幫助，在早上堅持排便，能保證好身體健康。

早上排便的好處

從體新陳代謝的角度來講，早上大便要好於晚上大便! 因為早上大便所排的是昨天以前體內積下的廢物，如果這些東西不能及時排出體外，時間長了會造成宿便，不利於身體健康! 有的人早上起來之所以先喝一杯水。

目的就是要大便排毒!人在睡眠的時候，夜裡一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候，這樣一來會有很多代謝物質產生，比如肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質產生，這些物質要及時排泄出體外，不然有毒物質會毒害身體，所以早晨的大便毒素會多一些，最好及時排除。

一天中最好的排便時間是早上起床後，或吃完早飯後，這個時候，前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人這個時候沒有便意，但還是建議大家去蹲個5-10分鐘，甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激，因為，排便動作本身就是一種反射性活動，只要堅持一段時間，就可逐漸培養、建立起排便的條件反射。

無論工作多緊張，也不能忽視便意，切忌忍便，否則，應排而未排，在腸道內滯留過久，會變乾燥而造成便秘，久而久之會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

除此之外早上要做的就是喝一杯溫開水，我們都知道人體百分之八十都是水分，早上更是補充水分的的好時機，而且經過一晚上的睡眠，其實你的身體是處於缺水狀態的，所以早上各一杯開水可以彌補身體的缺水狀態。而且可以清理腸胃喲！

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