什麼樣的人更長壽？謹記7個長壽秘訣

我們經常能在新聞報道中看到百歲老人的故事，能活到一百歲是多麼讓人羨慕的一件事，無論是男女老少，誰不希望自己能擁有健康的身體和長久的壽命。那要怎麼才能實現這樣的願望呢？長壽的秘訣又是什麼呢？下面我們就來看看。

1.積極的心態

擁有一個積極的心態對於長壽也有幫助，只要我們對未來抱有希望，願意接受新的事物以及觀念，不斷學習新的知識，就可以預防大腦衰老。而追求新的事物、食物，可以讓我們的心臟和大腦更健康，同時減少產生壓力荷爾蒙的分泌。

2.長壽的基因

長壽基因對於長壽起到了作用不言而喻，長壽基因是會遺傳的。以英國女王為例，今年91歲，卻沒有像其他老人出現痴呆、活動遲緩現象，每天仍然神采奕奕。那是因為女王的家族中不乏長壽人群，她的母親於2002年去世，享年101歲。

3.良好的醫療保障

其實現代人的壽命已經隨著醫療技術的發展得到了延長，在清朝前期人們的平均壽命為45歲左右，能活到一甲子，便屬於高壽了。

4.吃得健康

日本有一個叫沖繩的地方，這裡是世界聞名的長壽勝地，而且個個身體硬朗，根據調查這裡的長壽老人發現，這裡的人之所以長壽，與其飲食習慣有很大關係。愛吃魚、吃鹽少、細嚼慢咽、飲食清淡而富有營養，這些都會延緩身體老化。

5.控制腰圍

人一到中年就會慢慢的發福，如果平時不注意的話，肥胖很容易就會找上你，當你的腰圍越來越大，高血壓、糖尿病、心臟病等疾病也會慢慢找上你。研究表明，腰圍每增加1英寸，患癌風險增加8倍。

6.運動

運動對於長壽也有很大的幫助，有研究數據顯示每周跑步15公里，可以降低30%心臟病發生風險，而有規律的健身，還可以降低癌症等相關疾病的風險，延長壽命。

7.保持微笑

俗話說「笑一笑，十年少」，相信大家都聽說過這句話，它告訴我們只要常常保持微笑，就可以變的越來越年輕。其實變年輕的觀點目前還沒有科學依據，但常常保持微笑的確可以消除緊張，放鬆肌肉，促進健康。

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