餐後黃金半小時，抓緊養生，健康長壽不是夢

現在，養生越來越被大家所關注。大家都希望自己能健健康康的，沒災沒病。但是，光想想是不能養生的，怎樣做才能讓自己一直健康呢？

早餐後半小時：

1、吃點水果

早餐的重要性不需多說，對於一個人的健康至關重要。但是，現在大家生活節奏太快，且不說油條這種沒營養的食品，就算是牛奶麵包，營養也是單一的。

而水果就是各方面營養都很豐富的食物，早餐後來點水果，可以有效補充身體所需的營養成分，改善早餐營養單一的問題。

而且早餐後吃水果可以促進消化，還有利於身體更好的吸收營養哦。

2、按摩膝蓋

大家平時即使是上班時間，也不是百分之百都全身心在工作上的。休息的時候，不妨按摩一下自己的膝蓋，對身體非常好。

午餐後半小時：

1、喝杯酸奶

女孩子們在夏天最喜愛酸奶，因為其可口又能助消化，甚至有美顏的功效。研究也發現，酸奶對於緩解心理壓力、高度焦慮和緊張有幫助。

2、午睡

午睡對一個人的健康非常重要，尤其現在很多人晚上睡眠都不足，午睡就能很好地補充人的體力，當然，如果晚上睡眠充足，那就更好了。

晚餐後半小時：

1、做家務，消耗熱量

除了外出運動，也可以在家運動。如果你不知道做什麼，那麼可以做家務哦。幫媽媽洗碗，打掃一下房間，整理一下屋子。這些簡單的運動都可以消耗熱量。

2、喝水幫助脂肪代謝

喝適量的水，可以幫助你的消化系統來分解食物，還能促進脂肪的分解。當然，喝水注意量，不要喝的過多導致頻繁起夜。

3、飯後不要急於喝茶

飯後喝茶是很多人的習慣，畢竟喝茶有益於健康，所以他們一邊喝一邊覺得自己在養生。事實上，茶水中的物質對於食物中的微量元素的攝取有很壞的作用，導致微量元素流失，最終讓人體內營養失衡。

所以， 建議大家不要在飯後半小時內喝茶，等營養物質吸收得差不多了再喝。"

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