找准運動時間，運動才有效果，你知道么？
中醫的說是，太陽下山人體就就開始入境，需要一個安靜的環境，使我們入睡，晚上別做劇烈的運動，適當是可以的。
有的人喜歡晚飯後散步，晚上應該吃吃多少呢？小編和大家說晚飯應該適量吃，還見有的人不吃晚飯，這樣就不需要散步了。
晚上進行鍛煉，第一是傷腎。因為天黑以後，腎就進入藏養的狀態，也就是身體氣血的合成。
要是晚上沒有藏養，清晨起床就很沒有精神，時間長了會衰老，一定要注意養腎。
其實人早睡早起是對人體有好處，讓自己的清早時間更充足，起床後更有精神。
那麼到底什麼時候鍛煉好呢？我建議是下午，在下午鍛煉身體的時間最好，對身體有好處，鍛煉前先熱身。
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