糖友寫一封信，給10年後的自己

健康 08-13

您現在還有寫信的習慣嗎？我們經常還會收到一些糖友我們的來信，信中會說到自己最近一段時間的控糖體驗，包括自己的用藥情況，體育運動情況，血糖監測情況，以及在控糖過程中遇到的一些問題。近幾年流行起慢遞服務，簡單說就是寄往更遠的未來（數年或數十年後），但是您有沒有給未來的自己寫過信？現在請每位糖友都給10年的自己寫一封信，如果您還不知道寫什麼，請參考本文吧！

希望十年後的自己依舊年輕

愛美之心人皆有之，相信每位糖友都希望自己能夠一直年輕有活力。您在信中會對10年後的自己說什麼，請第一句話這樣寫：希望十年後的自己依然年輕。這是每個人的美好願景，但是也需要付出實際行動。那麼您需要在接下來的時間裡學會如何做到讓自己保持年輕，以便讓10年後的自己不會感到失望。

不要選擇鹼性護膚品

人體的皮膚呈弱酸性，對於一些清潔效果的護膚品可能是鹼性的，因為鹼的特徵是分解蛋白質，能夠達到較好的去污能力。雖然鹼性護膚品除掉了皮膚的油脂，但是皮膚缺乏油脂的保護，會變得乾燥，尤其是糖尿病患者，皮膚失去油脂保護，不僅使皮膚乾燥，如果有小傷口也很容易引起感染。護膚品酸鹼性辨別的最簡便的方法就是用PH試紙或者PH液對護膚品進行檢測， PH大於7就說明是鹼性護膚品。

激素性護膚品不要用

含有激素的護膚品在使用之初可以使皮膚變得光滑白皙，這是因為激素具有抗炎和收縮血管作用，可使面部炎症反應被抑制。可是一旦停用激素類護膚品，被抑制的血管擴張，局部水腫，會使原皮損加重，從而出現激素反跳現象，皮膚會出現紅腫、瘙癢、脫皮等問題。

合理補充維生素

很多維生素都具有護膚作用，如維生素A可以促進皮膚新陳代謝，B族維生素可以預防日光性皮膚炎，維生素C有抑制皮膚黑色素的生成、淡化已生成的黑色素，具有美白作用，維生素E被稱為「返老還童維生素」，具有抗氧化作用，防止皮膚衰老。食補是維持健康最安全有效的方式，獲取維生素最簡便的方式當然是通過食物，糖尿病患者每天通過飲食攝取適當的瓜果蔬菜，不僅能夠有助於平穩血糖，還能補充到大量的維生素，讓您的皮膚更加美麗年輕。

希望10年里的每天都開心

每個人都希望自己能夠一直開心快樂下去，不被煩惱打擾。請糖友在寫給自己的信里一定要加上這點。可是很多糖友卻生活的並不開心，是因為他們還在被糖尿病困擾著，沒有走出糖尿病的抑鬱城池。

讓自己每天笑一笑更健康笑是生活和生命的重要組成部分，它對人體的健康至關重要。笑有強心健腦、促進呼吸、助力美容、改善消化、緩解疼痛、降壓健身和防治疾病等多種保健功能。國外有運動學家指出，大笑等於原地慢跑，是一種非常好的有氧體操運動。常想想讓人發笑的事，也可以增加免疫力。研究人員表示，積累愉快經歷會促進有利健康的激素分泌。

學會與糖尿病和平共處

與糖尿病和平共處才能做到不被病情困擾，一些糖友不遵從醫囑，不按時監測血糖，時間久了，血糖控制越來越差，併發症越來越多，也越來越嚴重，被疾病纏身的人都很痛苦，更何談快樂！而糖尿病患者如果能夠做到與疾病和平共處，做到按時吃藥，合理飲食，規律運動，把糖尿病當做朋友一樣對待，就可以很好得控制血糖，甚至比健康人身體還要棒！試問自己的身體健康了，還有什麼是比這更開心的事呢？

希望自己的疾病都能夠得到控制

雖然糖尿病不能治癒，但是卻可以把病情控制好，相信每位糖友都希望自己的病情得到控制，10年以後仍然沒有出現任何併發症，身體能夠像從前一樣健康。所以請在信中加上這一句：「希望自己的疾病都能夠得到控制」。

其實糖尿病給您的生活帶來的影響可以用這個比喻來形象的說明。得了糖尿病就好像您的家裡突然闖進了一位陌生人，但是這個陌生人從此就住在家裡了，如果你們能夠相處好，那麼您的身體就會很健康，如果相處不好，總是「爭吵」，那麼您的身體就會變得越來越差。

這個陌生人對您的要求很簡單，就是要求您保持住健康的生活方式，戒除那些不良的生活習慣，如吸煙酗酒、熬夜、暴飲暴食、愛喝甜飲料、喜歡吃甜食等。

希望自己每天的生活都很精彩

您希望自己以後的生活像白開水一樣平淡，還是希望以後每天的生活都能夠多姿多彩，充滿樂趣？相信每個人都會選擇後者。沒錯，也許我們無法控制生命的長度，卻可以選擇生命的寬度，希望自己的生活豐富多彩。糖友請在您的信中加上這一句：「希望自己每天的生活都很精彩」。糖友要多培養興趣愛好，而且要多培養有利於身心健康的愛好。

智力訓練延緩大腦衰老

要想保持頭腦靈活，就要多動腦用腦，延緩大腦衰老。看書、讀報等閱讀習慣有助於提高人的記憶力，而喜愛閱讀的老人從書籍獲得的知識與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財富，所以無論是從對記憶力的提高還是對於人的身心健康來說，閱讀很重要。

聽音樂並不是年輕人的專利，很多老人也喜歡。聽音樂不僅能使人心情愉悅，也是治療老年痴呆的好方法。研究表明，音樂可以通過聽覺系統作用於大腦邊緣系統、內分泌中樞網狀系統，使人體的神經系統、內分泌系統等多處系統都得到調節。現已證實，在對老年人特別是老年痴呆症患者的防止記憶力退化的治療中，音樂記憶是一種有效的治療方法。

下象棋、練字、跳舞等愛好都可以防止腦老化，提高大腦靈活度，總之一定要讓大腦「動」起來。

進行體育鍛煉、練習保健操除了腦力勞動，體育運動也是保持大腦活躍的好方法。研究結果顯示，運動在緩解老年痴呆患者情緒方面沒有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質量，比如提高患者的認知能力和運動的協調能力。所以老年人在身體條件允許的情況下，可以進行散步、慢跑、做健身操等有氧運動。

多進行手指操

從中醫觀點來看，手上集中了許多與大腦有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對老年痴呆可起到預防作用。手玩健身球深受老年人的喜歡，兩個球在手裡不停轉動，不僅能刺激手部的穴位，還能鍛煉手的靈活度，把玩健身球能讓大腦得到鍛煉，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症發生。

相信您的信中除了這幾點，還有很多對未來自己的美好期盼，無論如何，都是希望自己會越來越好。那麼現在請拿起筆，寫出您的信吧！

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