生活中非常便宜的神級養身食物

1、玉米：促進排泄

玉米富含非常大量的維生素，吃玉米可以刺激腸胃蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%之高，可以清除血液中的有害膽固醇，對中老年人動脈硬化有很大的預防和改善作用。

2、豆腐：不含膽固醇

豆腐的成分中，水分佔69.8%，例如100g老豆腐中，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，只能提供611.2千焦的熱量。豆腐里含有很高的氨基酸和蛋白質含量。豆腐僅有的一點點脂肪，78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有「植物肉」之美稱。最最重要的是豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

3、洋蔥：促進消化

洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有非常好的預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。

4、蘋果：降脂

蘋果是萬能的美容佳品，減肥的人一定要吃，減肥的同時還可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果還有的纖維可以預防便秘，清除體內毒素。

5、冬瓜：防止脂肪堆積

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。

6、海帶：清除膽固醇

海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 膽固醇 的精彩文章: