看完戰狼2，是不是應該健身了？面具男的健身新flag！

男人需要健身，女人也需要健身，看完吳京的戰狼2，更要健身了。

這麼完美的身材，有木有get到你？反正小編去影院看京哥的時候，已經被征服了。

雖然，我們不用像冷鋒那樣跑去非洲打仗，我們的責任也沒有那麼大：捍衛中華民族的尊嚴，我們的目標也不用定到：我要打十個，但我們也不能吹著空調平靜的過完一個暑假。

面具男的健身恢復性訓練已經進行了一半了，在這僅存的20天的暑假裡，面具要立一個flag：單手引體和前後水平。

健身不是一朝之功，而是一生的計劃。接下來，面具男的訓練計劃就是突破訓練了。路途遙遠，越早出發越早能到達！

在此，小編將獻出自己的膝蓋給那些像面具男那樣堅持健身、熱愛健身的人們！

先是前水平：練的肌群是腹肌和背肌還有手臂。

然後是後水平：主要是背部力量和腰部力量。除了拉力不同於俄挺，身體保持水平的控制力與俄挺相同。

單手引體要通過專門單側發力的引體訓練，如打字機引體，弓形引體。

暑假的餘額不足20天，趕緊行動起來吧！

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