親身經驗，越吃越瘦，減肥再也不用含淚節食了

減肥,是女孩子們永恆的話題,面對眾多的美食,用節食方法減肥是很考人毅力的,飢餓減肥很容易導致營養不良,體重是減輕了,整個體質也會下降,嚴重者甚至出現疾病癥狀。飲食減肥法不是指的不吃東西,而是選擇性的搭配適宜的食物,一些健康的飲食方式也能減少脂肪的堆積。

一味地節食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面介紹幾個不用節食的減肥方法，讓你健康減肥。

對於女生來說，零食是很大的誘惑，一般讓人難以抵抗。今天我們來教大家在吃零食的同時還能瘦，關鍵是要正確的吃。學會一些吃零食的小方法，讓你不用只能看而不能吃。

　　餐後2小時吃零食的目的是為了消除你的飢餓感，當你吃完飯過了2個小時之後，你就開始有飢餓感，這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，你整個人就會慌，會出現手抖、脾氣暴躁等現象，甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果吃進一些熱量的話，對控制體重反而比較有幫助。

主食不可以被忽略

　　很多人決定減肥之後，就開始放棄吃主食，殊不知這是一種非常錯誤的做法。不吃主食會導致我們的新陳代謝減慢，而且常常出現飢餓感，所以很容易會產生暴飲暴食的現象。另外不吃主食也容易導致排便不暢的問題，對健康和瘦身都沒有好處。還有哪些食物是可以減肥的呢？

1.紅薯熱量低於大米，約99大卡/100g，所含脂肪是大米的1/4；

所含膳食纖維豐富，飽腹感強；

含有維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，營養均衡。

2.玉米在全球種植廣泛，很多地方都作為主食來食用。

玉米是粗糧中的保健佳品，1根新鮮小玉米(可食部分74克)，熱量只有78千卡；

玉米中的粗纖維素和鎂含量很高，能刺激胃腸蠕動，促進體內垃圾排泄。

玉米的吃法比較多，只要不和太多油一起吃，都可以的。

只要和蔬菜、蛋白質類食物搭配好，保證你飽著瘦、天天瘦！

3.綠茶中含有一種叫做EGCG的物質，加速新陳代謝，燃脂效果超好！

4.黃瓜。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷，有減肥效果。

5.芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。

這些都是利於減肥的食物，減肥的朋友們可以放心大膽的吃啦

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