女人每天揉腹三次，延緩衰老，贅肉越來越少，40歲像20歲！

揉腹不斷，百病不犯

揉腹養生，在我國已有數千年歷史。在唐代,孫思邀也以「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的益壽之道。

揉腹真的這麼神奇嗎？

春季陽氣升發最旺，很容易讓人煩躁發怒、血壓升高。用揉腹的方法調理身體，除了體形可以一天天苗條起來，脾氣也會逐步地平和起來。

揉腹這個方法，聽起來簡單，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去，趕緊把這個好方法告訴身邊的朋友們~一起堅持！

本文部分觀點、事例來源

中華瑜伽協會 迷 羅

北京朝陽醫院中醫科副主任醫師 謝衡輝

揉腹讓我百病不纏

長年堅持揉腹養生，身體一直很棒，頭痛、發熱、感冒之類的小病從不上身，也沒有中老年人常得的「三高」。

剛開始，我揉腹時斷時續，後來，我嘗到了揉腹養生給我帶來的甜頭，便每日早

晚堅持，終年不輟，有病治病，無病保健。

▲ 揉腹的方法指導。

全身放鬆平躺床上，面帶微笑，舌抵上顆，雙足與肩同寬，雙掌相疊放在肚臍上(男人左掌在下，女人右掌在下)，順時針、逆時針各揉49圈，此為一遍。

然後反覆揉動，練功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使後背發熱即可。然後收功，順時針、逆時針各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，雙手搓49遍。

揉腹為什麼能養生呢？肚臍(中醫稱神閥穴)本是人的先天供養通道，在任脈之卜，是唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。

從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了「

腹部軟如綿，百病不來纏

」之說。

揉腹不斷，百病不犯

真的這麼神奇嗎？

肚皮一軟，白病皆走

揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

腹者，生之本，故為百病之根。清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：「

腹者水谷之海，水谷盈也，主壽

」。總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

現代醫學也認為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強健；可促進血液和淋巴液的循環；能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進食物能充分的消化、吸收，使整個身體得以強壯、健康和長壽。

治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。 揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

揉腹還可以減肥健美

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓』，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優美。

中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所`致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動。可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。

治脾虛不長肉

孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的葯都管用。

《養生健康保健》推薦大家一個揉腹方法

下面提供一個中醫養生師推薦的揉腹方法，但是大家不要拘泥於這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養生保健主要是兩點：

自己舒服、長期堅持

。

揉腹時機

揉腹養生一般宜選擇在

夜間睡前

和

早晨起床前

進行，其揉法簡便易行。

揉腹步驟

揉腹時

應取仰卧位

，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，

先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。

▲  為了示範方便，我們採用的站立位，大家揉腹建議用卧位

（如果圖片不動，請點擊圖上?按鈕）

揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能收奇效。

注意事項

揉腹不宜在過飽過飢時進行，且要排空小便，腹內有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。

在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，腹內有溫熱感或易飢餓或有便意均屬正常現象，仍可繼續進行。

揉腹不斷，百

病不犯。剛開始，我們揉腹時斷時續，後來，就會嘗到揉腹養生給你帶來的甜頭，便每日早晚堅持，終年不輟，有病治病，無病保健。一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去，趕緊把這個好方法告訴身邊的朋友們~一起堅持~

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