富含維生素C的水果 保護健康體質的屏障

維生素c是人體必不可少的一種營養物質，如果自身相對缺乏維生素c，就會出現一系列的疾病，身體上的也有心理上的。身體上的表現會有精神萎靡不振、面色土黃、四肢無力。心理上的表現則是性格孤僻、抑鬱、反應遲緩、目光不定時出現獃滯。

若是身邊朋友出現這些癥狀，一定要去到醫院確認是否缺乏了維生素c，如果是的話，趕緊吃以下水果。鮮棗與柚子中含有的維生素c最多。其中，每一百克的鮮棗中就會有一百毫克的維生素c含量，柚子也是一樣，不過比鮮棗中維生素c含量較少一點。

芒果中含有的維生素c也不少，口味上講，芒果也是極其美味的。只不過想要食用芒果，還需要注意時令與地域，這也是芒果的一大劣勢所在。除過芒果，苦瓜中含有的維c也是不少的，味道確實是苦了一點，但是也正好印證了苦後甘來的說法。

草莓中維生素c含量不在少數，當然，要是論食物中含量最多的，還是當屬於薯類食品，諸如紅薯、甘薯等。不知道食用薯類是否亦可歸結為水果一類，蘋果、橙子、葡萄、梨等水果中多多少少都會含有一些維生素c。所以，多吃水果有利於人體健康。

水果中維生素c含量最多的恐怕就是獼猴桃了，而獼猴桃也被稱為「維c之王」，新鮮的獼猴桃最大限度保留了維生素c原液，營養價值也是最高的。獼猴桃製品雖然流失了部分維c，但是含量也不少。需要注意的是，維c一定要空腹食用，患有消化道疾病的人慎服。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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