20條養生經驗，長壽就是這麼簡單！這份養生文章送給你！

我們日常生活中，最基本的就是衣食住行、柴米油鹽！養生就是搭建在我們的日常生活中的，20條老一輩們總結出來的養生經驗送給你們，拿走不謝！

一、健康長壽之法：「保健鍛煉，快走慢跑」

1、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

2、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

3、水停百日要生毒，人閑百日要生病；腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

4、懶惰催人老，勤勞能延年；要得腿不老，常踢毽子好；要得腿不廢，走路往後退；飯後百步走，活到九十九。

5、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

二、健康長壽之道：「三四五頓，七八分飽」

1、細嚼慢咽勿多吃，均衡飲食勿挑食。

2、早飯好而少，午飯厚而飽，晚飯淡而少。

3、一頓吃傷，十頓喝湯；寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4、若要身體安，三分飢和寒，吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。

5、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。

三、健康長壽之秘訣：「按時作息，規律生活」

1、中午睡覺好，猶如撿個寶；冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

2、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

3、吃好睡好，長生不老；經常失眠，少活十年；一夜不睡，十夜不醒。

4、貪吃貪睡，添病減歲；甜語甜食，奪志壞齒；生活有度，人生添壽；吃飯有度，不胖不瘦。

5、限酒戒煙，身心必健：少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首；煙有百害，而無一利；吞雲吐霧，傷害身體。

四、健康長壽金鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」

1、寬宏大度容天地，得容人處且容人；忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

2、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是「真經」。

3、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來；忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

4、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

5、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙；笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

【養生粥】

粥是我們最常吃的，尤其是脾胃較差的老人和小孩，經常吃粥可以滋潤腸胃，助消化，所以我重點講了一些有助於養生的粥，希望能幫助到更多的人。

1、白粥

在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

2、薏米紅豆粥

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

3、南瓜薏米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，薏米利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。

材料：南瓜40克、大米40克、薏米15克、枸杞5克、冰糖適量。

做法：大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。鍋中水燒開，放進大米和薏米，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

4、紅豆蓮子粥

健脾補腎，利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身葯膳。

材料：紅豆50g 、蓮子20g 、大米100g、水1000ml、冰糖20g。

做法：將紅豆、蓮子淘洗乾淨浸泡3小時。(泡過的蓮子是煮不爛的。正確的方法是，等水燒開以後，直接下入洗凈的蓮子。這樣煮出來口感才會綿軟，入口即化。)。取砂鍋加入水置火上，水開後放入紅豆、蓮子，以旺火煮沸，轉用中火沸煮30分鐘。加入冰糖，用小火煮5分鐘後即可。

5、八寶粥

也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風俗，在農曆臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養，易於吸收，是「食療」佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

材料：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香菇9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。

做法：將銀耳、香菇放入碗內，用開水浸泡，水冷卻後將其蒂去掉、濾干。然後將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。

失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

奉勸諸君，注重保健；四大基石，牢記心間：「合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。」

貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長命百歲。

結語：你有什麼養生經驗想要分享嗎？

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