人身體的器官竟然也有保質期？看看都是保質多久

人體是個有機整體，但每個「零件」各有自己的使用期限，走向衰老的過程有先有後。想要擁有健康長壽，就要想辦法延長器官的退休時間。

肺：保質期20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數字降至473毫升。

養護方法：

每天保證喝水2000毫升，潤滑肺和呼吸道。 2.給肺吃點胡蘿蔔和蘋果，保護黏膜細胞，防止受細菌傷害。 3.主動咳嗽清掃肺部。清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，同時緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。 4.定時開窗通風。廚房油煙、傢具添加劑最傷肺，可在中午陽光充足、污染物少時開窗換氣。 5.40歲以上進行肺功能檢查。特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

大腦和神經系統：保質期22年

22歲以後，大腦中的神經細胞會慢慢減少。等到40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。

養護方法：

把握記憶黃金時段。醒後1小時，上午8～10點，下午6～8點，入睡前1小時，合理利用，開發腦力。 2.免油膩多磷脂。少吃油條、燒烤、熏肉，多吃核桃、魚肝油。 3.有氧鍛煉結合腦力認知。爬山、游泳、慢跑增加腦供氧量，下棋、數獨、唱歌鍛煉腦力。 4.睡眠充足。每天至少保證7～8小時睡眠。

乳房：保質期35年

35歲後，隨著女性體內雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲後，乳暈會急劇收縮。

養護方法：

每月對鏡自檢。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，弧形輪廓是否不規整，有無橘皮樣凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。 2.多吃乳房喜歡的食物，如大豆、菌類、海帶、堅果、魚類及乳製品。 3.給乳房做保養。由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5～10次，早晚各1次。 4.不要趴著睡。趴著睡可導致乳房畸形和下垂，建議側卧，在乳房下墊個小枕頭。 5.保持愉快心情，長期緊張低落導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。

骨骼：保質期25年

25歲前，骨密度一直在增加，35歲後骨質逐漸流失，進入自然老化過程。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。

養護方法：

多吃含鈣食物。如奶製品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。 2.曬太陽。早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20～30分鐘，補充維生素D。 3.每天運動1小時。可做脊椎操、八段錦、太極拳等。 4.減少身體負重。不宜彎腰系鞋帶、仰卧斜靠、行走步子過大等。

心臟：保質期40年

心臟40歲後開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。很多人的心腦器官常年高負荷運轉，再加上各種不良生活習慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發心肌梗死等急症。45歲以上的男性和55歲以上的女性應更為注意心臟疾病。

養護方法：

少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。 2.改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個小時。 3.抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標。 4.50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

腎臟：保質期50年

腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

養護方法：

少吃高蛋白和過鹹食物，它們使腎臟超負荷工作。 2.早睡早起不縱慾。長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。 3.不憋尿。憋尿過久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。 4.按摩腰。早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動腰臀部各一次，疏通經絡。 5.多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補益腎氣、延緩衰老。

腸道：保質期55年

健康的腸道可以在有害和「友好」細菌之間找到良好的平衡。腸內「友好」細菌的數量在55歲後開始大幅減少，這一幕尤其會在大腸內上演，導致消化功能下降，腸道疾病風險增大。

養護方法：

定期讓腸道休息。每十天左右以蔬果為主吃八成飽，血糖不穩定者慎用。 2.定時吃飯，養成良好用餐規律。飯後適當活動，建議散步15分鐘。 3.睡前泡腳。雙腳浸泡在40℃水中，可加幾滴精油，泡10分鐘左右。 4.專心排便，不做其他事，超過5分鐘無便意就應結束。排便不可用力過猛。

肝臟：保質期70年

肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

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