原來運動對身體有這麼多好處，尤其是打敗糖尿病，真是長生藥

運動是治療糖尿病的重要方法，控制飲食是第一步，運動則是降低血糖的第二步，它可以有效防止糖尿病人餐後血糖升得太高。今天，塔哥主要跟大家好好聊一聊運動對糖人的好處，相信看完過後大家一定會愛上運動。

一、運動為何能降糖

糖尿病運動療法是糖尿病治療的兩大基石之一。運動療法是依據患者的疾病特點，利用體育鍛煉來防治疾病、增強機體抵抗力，戰勝疾病，恢復健康的有效方法。有效、合理的運動是糖尿病治療的重要措施之一。

運動為什麼能降低血糖？運動不但能提高肌肉組織本身對葡萄糖的利用，而且運動後肌糖原合成亦增加，合成肌糖原主要是葡萄糖，而肌肉組織內的葡萄糖是由血液供給的。所以運動可以降低血液中的葡萄糖即血糖。

在糖尿病的治療中，運動療法是一個重要組成部分，尤其對於老年糖人及肥胖糖友來說，更為重要。

二、運動降糖歷史

我國傳統醫學很早就認識到運動對糖尿病康復的重要性，隋代的《諸病源候論》和唐代的《外台秘要》都記載了消渴病的體育運動療法。此後一些年，歷代醫學家皆有論述。

到18世紀中葉，國外的一些著名醫學家也開始主張糖尿病患者應做適當的體力活動，並把體力活動、飲食控制、注射胰島素列為治療糖尿病的三大法寶。有些輕型糖尿病患者只需堅持體育鍛煉並結合飲食控制即能達到康復。

三、運動對糖人的好處

1、陶冶情操

運動還可以陶冶情操，培養生活情趣，放鬆緊張情緒，提高生活質量。適當的體育鍛煉，使人心情舒暢，有益於身心健康。

2、預防併發症

長期的運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，能夠幫助糖尿病人減少心血管併發症。

3、減肥

2型糖人大多都存在肥胖癥狀，對胰島素不敏感。體育鍛煉可以使體重下降，胰島素受體數量上升，同時人體對胰島素的敏感性提高，這樣可以降低胰島素的用量。

4、降血壓

運動更是可以降低血壓。運動能促使安靜時80%處於關閉狀態的毛細血管更多地開放。運動可使肌肉血管擴張，能使肌肉的血液量增加到20倍。由於大量的血液進入肌肉，在血液循環的血管內的血液量相對減少，從而起到降低血壓的作用。

5、降血脂

運動還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清三醯甘油、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，增強脂蛋白酶活性，有利於預防腦動脈硬化等併發症的發生。

6、強身健體

運動可使心肺功能得到鍛煉，循環及呼吸功能加強，並能強壯身體，增強免疫功能，提高抗病能力，防止感染，有利於糖尿病的治療。

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