在生活中，長跑是一項活動量非常大的運動減肥方式
健身
08-13
在生活中，長跑是一項活動量非常大的運動減肥方式
作為一種有氧運動，長跑技巧也是有的，在長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是你的呼吸的方法掌握得不正確
不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
長跑的同時，該怎麼做才能更有利於健身呢?
有很多人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸
有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行
※長跑每周二次，通常周二和四做，舒適和不停地慢跑
※競技游泳源於英國及澳大利亞，後來傳入其他國家
※游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用
※在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作節省化
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