睡眠是佔據人們生命中的30%時間，好的睡眠質量有助於身心健康。但是睡覺時的在細節卻被很多人忽略，有些東西對健康非常不利。你還不不知道吧？下面就給大家看看，睡覺時帶這些東西對我們人體的傷害有多大。

1、戴罩入睡

女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。美國一項調查發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

2、戴手錶入睡

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

3、戴假牙入睡

有的人習慣戴著假牙入睡，這樣是一個非常危險的行為。因為在睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗 乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

4、帶手機入睡

人們現在經常會說，你早上起來第一件事和睡覺前的最後一件事是什麼？那當然是看手機啦。大家其實都知道帶手機睡覺時不利於健康的，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂。但是卻還是忍不住的看著手機，玩累了就順便放在自己的枕頭邊上。

5、帶濕發入睡

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，但頭髮還沒幹就直接就上床睡覺，睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。第二天起床會出現頭暈頭痛噁心的情況，還會增加體內的濕氣。

6、帶妝入睡

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

人們常說錢不是萬能的，如果世間能用錢就可以解決的，那就不是麻煩事。但是健康卻不同，不是有錢就可以買到的。身體是自己的，身體健康才是人生最大的財富。所以現在越來越多的人開始注重養生，更加在意自己的身體，下面就為大家介紹幾種養生的妙招。

【我們還可以這樣養生】

1、保證足夠的睡眠

睡眠時間過長也不好.最適宜的長度是每天6~8小時。好的睡眠質量不僅讓你的皮膚看起來更加紅潤，第二天的工作效率也會提高。

2、食物調理祛濕氣

立秋，一個冷熱交替的季節，容易讓濕氣侵入人體，所以祛濕就成為我們養生的首要任務了。說到食物祛濕，不得不提到薏米，薏米是祛濕的一味好葯，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。常吃薏米還有助美顏，祛雀斑等功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米苦瓜排骨湯

材料：薏米、排骨、苦瓜、姜、蔥

做法：提前將薏米泡發5個小時；排骨切塊燒水焯一下；將排骨和泡好的薏米、生薑片、蔥段放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開後轉小火煲2小時左右後，加入苦瓜繼續煲20分鐘左右，加入鹽調味即可。

3、熱水泡腳

很多人覺得，大熱天泡腳有必要嗎？當然有必要了，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克，效果會更好。

4、勤運動

體內濕氣重的人，一般都比較少運動，所以濕氣會積在體內排不出去。所以我們不能懶惰，我們可以抽些空閑時間，去跑下步或者騎下車，只要把汗出了，濕氣就會慢慢的消失。

健康小提示：身體健康就是人生最大的財富，一定好好珍惜自己的提示！

結語：

你平時睡覺有帶這些東西嗎？

你平時是如何養生的？

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