「自律」是健身帶給我的盾牌丨我的S計劃

時間過得真是飛快，錢芳到厘米健身已經半年多了，無論是從數據上還是從狀態上，她都有了質變，於是我們在一樣陽光明媚的上午，約了錢芳到厘米健身閑聊，順便想挖掘一下她的健身秘籍分享給大家。

在問到她開始健身的契機時，她說：「一開始是為了身體能健康些，我要健身這個決定是在醫院住院的時候決定的...」她陷入了一番回憶，「那時候身體太差了，我覺得健身能讓我好些，但萬萬沒想到，體脂率能下降這麼多，還是很不錯的。」

S計劃讓我改變很多

錢芳既是普通卡會員，同時也報了雪森的S計劃，當初選擇S計劃的原因是：

既然報了，我一定要試試，這三個月堅持下來能有多大的效果。

先來看一下她的效果：

體重：

體脂率：

腰圍：

非常不錯吧？

「實際上，這3個月中，我有一個月的時間都在出差，能有這樣的效果，除了認真的上課之外，還有兩個很重要的原因」那天非常興奮的錢芳開始向我們講述自己的經驗。

「S計劃改變了我的生活習慣。」

3分練7分吃對我而言有效

眾所周知，S計劃嚴格管控各位參與會員的訓練和飲食，每天更需要在小組群里發自己的每頓的飲食，哪怕是遺忘了哪一頓，教練也會提醒你，並且指導點評每一次的飲食。

（圖為錢芳日常飲食）

錢芳加入S計劃之後，改變最多的就是

飲食和作息習慣

由於是自由職業者，時間相對比較自由，也正是因為這樣，有時候會過於自由了，所以之前會熬夜，每次熬夜都會吃很多東西，胃也吃壞了，體脂也非常的高，雖然看起來不算很胖，可她知道，自己是個瘦胖子。

加入了S計劃之後，有人約束，每次吃東西前會下意識的想一想，這次的飲食是不是符合教練的要求，這樣吃大約是多少卡路里。

之後，精益求精的錢芳更是下載了一個專門記錄卡路里的軟體，來每天幫助自己參考飲食。

每晚11點之前一定會睡覺，就這樣堅持了3個月。

「自律」不是束縛，是自我要求

錢芳說：「在健身之前，我的身體條件非常不好，經常住院，現在我基本上不怎麼生病了，我個人覺得是健身的功勞，哈哈」她不好意思地笑了笑，說：「當然也有可能是我的錯覺啦，不過健身之後確實感冒的次數少了，就算生病也很快就好了。」

「身材也變得更好了，這點真是超開心的！」

「我現在享受肌肉撕裂和第二天酸疼的感覺，這樣我覺得自己是重生了，通過S計劃三個月的帶領，現在我知道哪怕是一個呼吸，都是需要注意的。」

正確的生活方式給她帶來了巨大的力量，現在她會每天運動，外加堅持走10000步，哪怕時間再晚，不管什麼天氣，她都會把這一萬步走完。

這樣的運動就像是她內心裡一樣非常重要的朋友，在任何她需要幫助的時候，運動都能幫助她進步。

我喜歡現在的自己

「現在我會每周訓練3-5次，體脂率上已經比較滿意了，接下來就是想練出一層肌肉，讓自己的線條再好些。」

如果給還在猶豫自己要不要加入S計劃或者要不要開始健身的人一點意見，她說：「希望大家能了解自己現在的狀態，如果你真的需要減肥，那麼你就來參加S計劃，就三個月的時間，就能改變自己，這樣的改變不僅僅是身體上的，更是觀念上的。」

（小腿上的傷口是錢芳同學練習跳箱時受傷）

看著面前這個笑顏如花的姑娘，希望她的「自律」能成為她的盾牌，保護她在今後的生活中乘風破浪，屢戰屢勝。

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