在夏天超不想動，可不可以只靠吃的方式就瘦下來？

減肥講求熱量的供需平衡，只進不出，即使吃的是好東西，減肥效果還是難以明顯。許多食品訴求有減少油脂，清腸整胃的作用，不過提醒你的是，食品終究是食品，就算它有助腸胃蠕動、清腸整腹的好處，終究也是輔助，將它易客為主，減肥不會有加分。

【三個減肥前評估】

方法安不安全

安全的重要性絕對要放在有效之前，不過別以為有醫師點頭合格的減肥藥就是安全，如果沒有經由醫師開立處方取得，結果還是不安全。

方法有沒有效

有沒有效可不是看電視上的真人實證表演，如果你夠專業，就請業者拿出臨床實驗的報告數字吧！

方法經不經濟

你的減肥方法的確是安全有效，不過如果減一公斤要花上你10萬元，不妨想一想，對你而言這真的是最好的方法嗎？

【不運動，身體的新陳代謝不能維持在良好狀態】

大家都知道運動有助新陳代謝的提升，不過你可能不知道，即使停止了運動，肌肉消耗能量的動作仍然默默在體內持續進行，而且肌肉量越多，熱量消耗越多。

【減肥方法亂亂用，無法對症下藥】

減肥的確需要從各種層面下手，不過這不代表你可以各種減肥方法亂亂用，尤其是旁門左道的花式減肥法，用了就上當了。即使是臨床上醫師常使用的減肥方法，也要符合自己需求，減肥效果才能顯著。

低熱量飲食

對於暴飲暴食、吃東西不知節制的人來說，初期進行飲食控制可能會難以習慣。與其吃一堆不知有沒有效的減肥輔助食品，還不如吃代餐，進行低熱量飲食。

持續運動

試著讓自己動起來，即使不運動也要多活動，走路是最好的方式，不流汗，持緒下來又能健身瘦身。

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