要經常熬夜？這1條是你必須要知道的養生之道！
圖片來源於網路，掌門師兄編輯
很多人的工作，特別是事業剛剛起步時，需要經常性的加班，也有不少人的工作需要上夜班。這樣長時間的熬夜，應該如何來調整自己的作息時間和生物鐘，保養好自己的身體呢？ 熬夜的後果會很嚴重
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每個人工作中都不可避免的會遇到熬夜的情況，但是熬夜對於身體的健康確實存在著長時間的危害，這類危害隨著歲月更替，歲數的增加而更加表現的明顯。熬夜時人的正常生理周期被破壞，非常容易致使機體的抵抗力逐漸下降，睡覺節律失調，進而引起一系列的身體不適，例如呼吸道疾病，消化道疾病等等，夜間失眠，日間沒有精力，頭昏腦漲，記憶力減退，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等各種問題。時間一久，更有可能會誘發抑鬱、焦慮等癥狀，給健康帶來很嚴重的後果。晚餐不能吃得太飽
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每次熬夜前，很多人為了熬夜時不餓，通常在晚飯時吃的過多過飽，並且可能在半夜勞累時挑選富含咖啡因的飲料提神，熬夜後食慾很差，又草草吃完早餐就躺下歇息，這些不良的習慣都有可能會加劇熬夜對身體造成的危害。
要想夜班值得好，又不傷身體。首要一定要記得，你在夜班前的晚餐不能吃的太飽，記得準時進餐，並且要確保晚餐有充足的營養，但同時呢，以清淡的食物為主。另外一定要注意保暖。
其次，假如熬夜時要吃東西，條件允許的話，可以挑選一些熱的食物。盡量防止在熬夜時飲用咖啡因含量較高的飲料，等到熬夜結束後，不管有沒有食慾，早飯呢一定要吃飽吃好，並且呢，一定不要去吃涼的食物，因為這個時候很容易會傷到腸胃。
每次夜班完畢後，我們是最應該放鬆的，不能夜以繼日地忙碌工作，透支自己的身體。熬夜以後呢，白天的時候，一定要想方設法充分的休息，假如條件不允許的話呢，也一定要午休來補覺。此外，也需要定期的進行體育鍛煉，如打羽毛球，游泳、去戶外活動等等。
總之呢，健康是非常寶貴的，身體呢也是屬於自己的，我們一定要注意愛惜和呵護自己的身體，這樣的話我們才能夠有一個健康的體魄，讓自己一路順利的走下去！寫到這裡，為了有個好的身體掌門也不能再熬夜了呵呵，接下去就是要睡個好覺了，掌門師兄祝每一個看到文章的朋友身體都幫幫噠....
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