中醫提醒：三伏天，每天吃它100克，預防心臟「中暑」

夏季天氣炎熱，易使人煩躁、生氣發怒，引起內火上升，是心肌梗死、心律失常、急性心衰等心臟病的高發季節。那麼該如何預防心臟病意外事件的發生呢？

不同的人群保護有不同的方法保護心臟

健康人

減少室內吹空調的時間，多增加一些戶外運動。適當增加戶外活動，如散散步、跑跑步，都能夠讓身體出汗，排出體內的陽氣。

冠心病患者

在夏季，冠心病患者多會感到「憋氣」，常出現胸悶、氣促、心絞痛等癥狀。故應注意以下幾點：

不宜長時間待在戶外

室內溫度維持在26℃最佳

保持平和心態，中午適當午休

飲食清淡，攝取足量蔬果，保持大便通暢

雷雨季節感冒多發，應及時治療，防止加重冠心病病情

根據醫生建議調整心腦血管病藥物，外出時隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物

心律失常患者

夏季，大量血液聚集於體表，導致心臟和大腦供血減少；同時出汗較多，血液變得相對黏稠，這都會加重心律失常患者缺血缺氧反應，導致心律失常高發。因此，在日常生活中要注意以下幾點：

生活規律，保證充足睡眠，中午午休

適當運動，如散步、太極拳、氣功等

飲食以易消化、清談、營養豐富、少食多餐、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、清潔衛生、冷熱合適、定時定量為原則，

保持平和心態，設法消除緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激

每日吃100克燕麥可防治心腦血管疾病

燕麥含高蛋白低糖，脂肪中較多的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累，對動脈粥樣硬化性冠心病有很好的治療效果。

每日吃100克燕麥片後，在臨床上膽固醇、B脂蛋白、甘油三脂及體重都明顯降低，對於因肝、腎病變、糖尿病等引起的繼發性高血脂症也有同樣明顯療效。

燕麥的食用方法

將30-50克的燕麥片倒入容器內，加入約200毫升的沸水充分攪拌，3分鐘後即可食用。也根據各自的口味加入牛奶、果仁、果汁等多種配料，享受不同風味的燕麥粥。

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