中醫提醒:三伏天,每天吃它100克,預防心臟「中暑」
夏季天氣炎熱,易使人煩躁、生氣發怒,引起內火上升,是心肌梗死、心律失常、急性心衰等心臟病的高發季節。那麼該如何預防心臟病意外事件的發生呢?
不同的人群保護有不同的方法保護心臟
健康人
減少室內吹空調的時間,多增加一些戶外運動。適當增加戶外活動,如散散步、跑跑步,都能夠讓身體出汗,排出體內的陽氣。
冠心病患者
在夏季,冠心病患者多會感到「憋氣」,常出現胸悶、氣促、心絞痛等癥狀。故應注意以下幾點:
不宜長時間待在戶外
室內溫度維持在26℃最佳
保持平和心態,中午適當午休
飲食清淡,攝取足量蔬果,保持大便通暢
雷雨季節感冒多發,應及時治療,防止加重冠心病病情
根據醫生建議調整心腦血管病藥物,外出時隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物
心律失常患者
夏季,大量血液聚集於體表,導致心臟和大腦供血減少;同時出汗較多,血液變得相對黏稠,這都會加重心律失常患者缺血缺氧反應,導致心律失常高發。因此,在日常生活中要注意以下幾點:
生活規律,保證充足睡眠,中午午休
適當運動,如散步、太極拳、氣功等
飲食以易消化、清談、營養豐富、少食多餐、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、清潔衛生、冷熱合適、定時定量為原則,
保持平和心態,設法消除緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激
每日吃100克燕麥可防治心腦血管疾病
燕麥含高蛋白低糖,脂肪中較多的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累,對動脈粥樣硬化性冠心病有很好的治療效果。
每日吃100克燕麥片後,在臨床上膽固醇、B脂蛋白、甘油三脂及體重都明顯降低,對於因肝、腎病變、糖尿病等引起的繼發性高血脂症也有同樣明顯療效。
燕麥的食用方法
將30-50克的燕麥片倒入容器內,加入約200毫升的沸水充分攪拌,3分鐘後即可食用。也根據各自的口味加入牛奶、果仁、果汁等多種配料,享受不同風味的燕麥粥。
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