易患糖尿病的高危人群 這類的年輕人都容易忽視

導讀：現在生活壓力的不斷提高，導致了很多的年輕白領們工作壓力的不斷增大。年輕白領們都是久坐一族的腦力勞動者。容易工作壓力大，晝夜顛倒，身體容易處於亞健康狀態，這樣不僅易導致體重增加，頸椎病，還有可能導致高血壓、糖尿病。現在糖尿病是一種常見的慢性疾病。現在也是越來越年輕化了。那麼，年經人久坐不動？糖尿病易找上門嗎？

長時間坐著不動是繼長時間躺著之後最消極的活動。當一個人站著時，必須要調動背部、肩部和腿部的肌肉，但坐著卻會迫使人的身體進入懈怠的狀態。久坐族工作壓力大，晝夜顛倒，身體容易處於亞健康狀態，容易出現內分泌失調等症。生活沒規律，拮抗激素分泌不足，胰島也會慢慢出問題，從而引發糖代謝失調。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，運動少，導致體內脂肪積聚，從而發展為糖尿病。有些有「將軍肚」的年輕人，是糖尿病的好發人群。

糖尿病的預防工作，不是一件簡簡單單的事，第一應從平時的細節中出發，腦力勞動者要儘可能地避免久坐，進一步減少久坐的時間，每隔一段時間就要起來走動走動，活動活動一下下肢身骨，看看遠方放鬆一下精神，空閑時多多運動，每天運動一小時，健康離你不遠。

要充分利用工作的間歇時間。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉一轉。

另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯後半小時再活動一下。只要有健身意識，辦公室的運動方式還是挺多的。最簡單的，就是在屋子裡走來走去。另外，試試做一套簡單的體操，上班時間如果不足，可嘗試下班回家後增加一些運動。

溫馨提醒：預防糖尿病的發生是非常重要的，需要每個年輕的朋友們都是應該要重視的。如果是患有了糖尿病的朋友們也是不用緊張的，在平時生活中除了用藥控制血糖之外，平時生活中也是要注意飲食的調節和運動鍛煉的。控制血糖，從運動方面也是有很好的效果的。

點擊關注 康德樂大藥房，及時掌握更多疾病、藥品的新動態，每天收到小編為您精心準備的健康養生藥品資訊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！