這個病太可怕 每三分鐘就有一個患者想自殺！

壹姐導讀：

經常能看到某明星患有抑鬱症想要自殺的新聞，抑鬱症為何如此可怕？其實抑鬱症不是不開心，而是對所有東西都沒有興趣，更可怕的是抑鬱症離我們並不遠！

為什麼越來越多的明星患有抑鬱症？

阿杜最近在新加坡就醫，曬出的診斷治療書中，阿杜被指已患有重度抑鬱症，並偶有自殺傾向，需立即進行貫徹治療。

診斷書大致內容為：「患者目前情緒低落，興趣明顯衰退，意志活動減退，食慾減退，頭腦反應慢，有自卑自責，對生活充滿悲觀，偶爾有自殺傾向，但無自殺企圖及行動，自制力完整，需要立即進行心理治療與藥物治療。」下方有疑似阿杜的簽名。

演員、歌手裡患有抑鬱症的人簡直太多了，而大部分人承受不住的時候就會選擇自殺，抑鬱症其實離我們並不遠！

歷史上，林肯、羅斯福、丘吉爾、巴頓、希茜、黛安娜、牛頓、達爾文、愛因斯坦、夢露等人都曾經受到過此病的折磨。而梵高、海明威、徐遲、三毛、阮玲玉、張國榮、顧城、海子、陳寶蓮、李恩珠等的自殺都是因為得了抑鬱症。所以，抑鬱症被冠以「世界上第一號心理殺手」。

你離抑鬱症有多遠？

據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，約有3.4億抑鬱症患者，有10%~15%的抑鬱症患者最終可能死於自殺。而在我國自殺和自殺未遂的人群中，抑鬱症患者佔50%~70%。

若有以下癥狀，高度警惕抑鬱症：

1.情感低落

經常心煩，耐心變得很差，因為一點兒小事就很急躁，且持續兩周以上。

雖然一天下來什麼也沒幹，但卻經常感到很累，嚴重時甚至無法下地活動，且持續兩周以上。

覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責里，事事缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯，甚至有「我連累了所有人，就不該活在這世界上」的強烈念頭，且持續兩周以上。

2. 思維遲緩

思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續兩周以上。

注意力不能集中，甚至出現讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什麼意思，拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字，且持續兩周以上。

3. 意志活動減退

對吃飯、性生活等最基本慾望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮，且持續兩周以上。

很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴重時反覆出現想死的念頭，且持續兩周以上。

4. 軀體癥狀

有嚴重的睡眠障礙，要麼入睡很困難，要麼半夜兩三時就醒了，要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡，且持續兩周以上。

身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩周以上。

抑鬱症還可有一些軀體癥狀，最常見的是軀體各部位的慢性疼痛，尤其是軀幹、四肢部位，如頸肩背的疼痛，另外還有呼吸困難、出汗、乏力、胃部不適、心悸、解尿次數多等癥狀發生。

患有抑鬱症該怎麼治？

藥物是最簡單的一種選擇，但是壹姐不推薦。除此之外，還有針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。

不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。

紐約州立大學一位心理學家，經過研究，發現精液對女性有一種抗抑鬱的神奇效果——比起做愛時候使用套套的女人，那些不用套套的女人的抑鬱程度比較低。

精液對女性抗抑鬱的效果相當神奇—精液中含有不少能對抑鬱症起治療作用的激素，因為精液中含有不少能對抑鬱症起治療作用的激素，比如雌激素、黃體酮和睾丸激素等等（精液的成分遠比你想像的要複雜得多）。這些激素很容易被陰道壁吸收，然後迅速進入女性血液，開始發揮它們了不起的抗抑鬱作用。

患有抑鬱的朋友還可以在飲食上調整一下：

宜

深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」

菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

忌

1、避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

2、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

小編說兩句

相對而言，女性比男性更容易產生抑鬱，尤其是產後抑鬱！女性經前、產後、絕經後體內激素會發生變化，導致心情變化，常會引起經前綜合征，經前不悅症，產後抑鬱症。

荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑鬱症，如果你曾經患過抑鬱症，在考慮使用這種療法前應告訴你的醫生。

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