減肥只要注意三點！輕鬆減掉脂肪不減水分，一周瘦成小腰精

誰都想快速的瘦下來，而節食就是一種會讓你體重掉的超快的減肥法，很多姑娘在減肥時都選擇少吃或直接不吃的方式，這樣的確會瘦的很快，但是其實減掉的大部分體重都是水分，減重效果並不會持久的。如果想穩定的減肥，那麼應該用正確的方式減脂，而不是僅僅關注體重。

①、首先，我們要控制熱量的攝入，盡量少吃油膩、不易消化的食物，但是不代表要一點不吃，人長時間不吃東西會造成新陳代謝緩慢，反而會影響減肥的速度。因此要多吃一些營養豐富、低卡路里、可以促進新陳代謝的食物。

②、還有，在減肥時，每天需要喝大量的水，因為消耗脂肪的過程需要水的參與，如果身體中水分不足，減肥時候的脂肪代謝會非常慢。

③、運動也是一種減脂的好辦法，選擇一種最適合自己的運動，每天堅持做，可以促進脂肪的代謝。開始運動之後，一定要堅持下來，偶爾可以偷懶一兩天，但是不要放棄和長時間中斷運動。

總的來說，減肥要三分練、七分吃，只要吃得對，減肥就可以事半功倍。接下來，小編為大家推薦一些減肥時應該多吃一些的食物，幫助保持身體水分、減掉脂肪。

1、紅豆薏米粉

薏米仁和紅豆打磨成粉，富含大量的膳食纖維，在促進腸道蠕動、體內垃圾排出的同時又能分解掉體內多餘的脂肪。一杯紅豆薏仁粉沖泡出來的糊糊可以帶走8頓飯的熱量，而且它還是去濕氣的有力武器，所以堅持吃下去，對減肥很重要！

2、西洋參片

中醫認為，多數人身體發胖的原因是陰陽失衡所致，只有陰陽平衡才會使身材適中。因此可以飲用西洋參片泡的水來調節，堅持飲用可以使飯量減少，還可以促進體內新陳代謝，曾經成功案例用這種方法瘦了20斤。

3、大麥若葉魔芋粉

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感。加上大麥若葉粉，加速腸道蠕動，對減肥很大幫助。

4、新鮮蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合征。蘋果是最理想不過的低熱量零食。

5、蔓越莓全燕麥餅乾

食慾是人類最原始的慾望，減肥的時候更難壓制，這饞嘴隨便吃上一口，就把辛辛苦苦運動1小時的消耗給吃回來了。那就吃吧，這款蔓越莓全燕麥餅乾，採用燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配新鮮果乾，入口香酥甜蜜，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。

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