切記！夏天練完瑜伽，千萬不要做這5件事...

夏

天練習瑜伽，那是極好的，陽氣足，容易出汗，

把空調房裡憋住的汗都揮灑出來了，把冬天裡的寒氣都逼出來了。

為了發揮瑜伽最大的好處

練完瑜伽千萬不要做這5件事！

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1.挺屍式的時候肚臍晾在外面！

蓋住肚臍

夏天天氣熱，流的汗多，很多同學上課時直接穿露肚臍的瑜伽背心練習的。這沒問題，如果有馬甲線那就更美了。

但是，練習完在挺屍式的時候，一定不要把肚臍露在外面，要用毛巾蓋住，不然寒氣容易入侵。

2.一口氣喝大量的水，還冰水！

少量多次

確實流了很多汗，確實要補水，但是要一口一口喝，不能急，喝的次數多一點，但是不要一次性喝太多。特別不能喝冰水，更不能吃冰激凌。

3.立刻洗澡，還冷水澡！

流了很多汗，身體濕噠噠的、黏黏的，不舒服，很多同學就想沖個涼舒服一下。建議最好先坐下來，喝口水，休息30分鐘左右再洗澡，或者用濕毛巾抹一下身體。

4.穿著濕噠噠的衣服就走！

上完瑜伽課，衣服內外都濕透了，如果不換衣服，寒氣會入侵體內，再者外面地鐵、汽車裡都有空調，容易感冒，建議從內到外都換上乾爽的衣服。

5.再接著上一節課！

流汗固然好，也不能流太多，這樣電解質會流失過多，而且練瑜伽講究2小時前不吃東西，練完一節課能量已經消耗地差不多了，建議不要立刻接著上下一節課。

你

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