立秋後要這麼補，秋燥傷肺，秋季養生重點是潤肺

立秋到了，立秋時節正處於夏天和秋天連接的長夏時節，而長夏多濕熱，所以最近這段時間，應該以潤肺祛濕為主。燕麥片，在這個需要祛除暑熱補充營養的秋天喝再好不過，預防心腦血管疾病，通便補鈣，恢復你的健康。

立秋時暑氣未盡，但早晚溫差大，容易使人體的免疫力降低，並且人體處於秋季乾燥的環境中很容易出現「乾燥症」。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有著滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，在秋天食用對潤肺去燥有著極高的功效，非常適合秋天。

經過漫漫長夏，自然界里的陽氣終於在登峰造極後開始收斂消退，而陰氣則在立秋後開始滋長興盛起來，秋天的重點則是養陰和養肺。黑木耳富含的多糖膠體有良好的潤肺功能，對霧霾天氣吸入的有害雜質有很強的吸附作用，來自東北的黑木耳，營養價值高，特別適合秋天食用。

秋季天氣乾燥，加上霧霾天氣肆虐，導致肺部受到傷害，這個時候養肺是頭等大事，潤肺還需食療，秋天吃一些潤肺的食物對身體是再好不過了。秋天是吃新鮮核桃的季節，核桃營養豐富又補腦，深受許多人喜愛。核桃含有大量的維生素，常吃可以延緩衰老，烏髮的作用。核桃也有溫肺定喘的功效。

秋天天氣乾燥非常，告別了炎熱的夏天，秋天的乾燥也是極其嚴重的。在飲食調養上應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則。紫糯米以其具有豐富的營養價值和藥用價值而被譽為「黑珍珠」。民間則視為具有滋補健身和藥用功效。糯米也具有補血長壽的滋補作用，秋季吃紫糯米，強身健體。

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