三伏灸最後八天，末伏艾灸可健脾祛濕，養心護胃

8月11日-8月20日，這十天是三伏中的末伏，由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點就在這10天。此時已經入秋，這段時間雖然早晚變得涼爽，但是白天依然很炎熱。被形象得稱為「秋老虎」。

民間有「火燒七月半，八月木樨蒸」的說法，意思是說每年七月中旬像火燒一樣的炎熱，而農曆八月桂花香之時，天氣總有幾天是白天燥熱，晚間相對涼爽。而桂花又叫木樨，被這種天氣一「蒸」，香氣就更加濃郁了。

這也道出了末伏的天氣特點，立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。這個時候，人最容易生病，這是因為伏天氣溫高，機體能量消耗大，加之食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。

不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但是末伏的時候卻往往撐不住了，主要和前段時間抵抗力透支過多，最近疏於保健有關。 而堅持做三伏灸的人，不但末伏不容易生病，秋冬季節也會少生病。

三伏艾灸是趁人體處於散發的時令，利用三伏天大自然陽氣升發到最旺盛的時機，結合艾灸和人體自身的陽氣，三陽相加進入人體，那麼，人體內的風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外，因此，氣血循環更加暢通，身體得以輕鬆，寧靜自然。

三伏灸是根除一切疾病根源的方法：在中醫里祛寒除濕治療之法就是艾灸。三伏灸可以溫腎壯陽，元氣充足。三伏天艾灸還可以延年益壽。中老年人，如果在三伏天堅持灸關元穴，尿頻尿急、前列腺問題不光自己解決了，還可以強身健體，延年益壽。

那麼，末伏應該艾灸哪些穴位呢？

由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。所以，末伏要養心。養心的穴位可以艾灸巨闕、關元、公孫，內關。

另外，這個時節，暑濕最盛，中醫講「濕氣通於脾」，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。所以健脾也是末伏養生的重要環節。

養護脾胃的穴位可以艾灸中脘、足三里、豐隆、脾俞等穴位。能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

末伏飲食上，應以健脾利濕為主。可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

還應注意少吃冷飲和冰凍食品，少洗冷水澡。飲食以清淡為主，忌油膩辛辣燥熱之物。

常曬太陽是古人的一種養生法。有閑的時候，如遇到日晴風定的天氣，搬個凳子在院子里，背日光而坐，脊樑曬得溫熱，便能使遍體暖和通暢。太陽是大自然陽氣的來源，它的光能強。

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