夏天這麼熱，不想出門，如何徒手在家減肥？
很是開心。然而，沒有身材的人，夏天的到了讓其煩惱起來，因為，肥胖的大象腿，蝴蝶手臂，難看的小肚腩，一切盡暴露在炎熱的陽光下，這時候誰還有心情呢？
這時候，肥胖的人往往就會選擇輕鬆又簡單的減肥方式。一個是藥物減肥，還有一個就是節食減肥。這兩種減肥方式萬萬不可取！減肥藥副作用大，無法減掉體內的脂肪，只能減去水分，這種減肥方式極其不健康。而對於節食減肥來說，雖然比藥物減肥更健康，但是兩者的效果差不多，容易反彈，所以千萬別吃減肥藥和節食減肥！
想要健康的減肥方式，沒有比健身更好的了！有些人往往會有借口去不了健身房，健身本就沒有借口。去不了健身房，徒手訓練方式一堆。所以，減肥完全在於一個人的決心！
如果你下定決心要減脂，不妨試一試這套在家就能快速燃脂減肥的動作！
動作1慢速高抬腿
動作2原地跑
動作3開合跳
動作4腳趾觸摸仰卧起坐
動作5飛魚
動作6水平左右跳
動作7仰卧直腿
動作8平板支撐
動作9波比跳
動作10側身抬臀
動作11高抬腿4下+彎腰觸地
每個動作堅持做1分鐘，期間休息20秒，3-5組循環
※徒手抓蛇，與鯊魚同游，說不怕死，沒想到你是這樣虎的程瀟？
※這塊電池還有沒有電？什麼也不用，徒手測出來
※熊出沒：不科學的穿幫鏡頭，光頭強不僅徒手爬樹，還能上天？
※徒手將擱淺鯊魚拋回家，老兄多年鍛煉就是為了這一刻！
※不打針不動刀？「徒手整容」是你傻還是我傻！
※這麵條筋道爽滑全家人都贊，不是手擀麵不是燴面，是媽媽徒手做的
※這家「不講究」滷菜館，徒手撈肉不稱重，收錢全靠掂，生意卻不錯
※醒醒！春天到了，如何徒手虐出馬甲線！
※這隻拉布拉多不僅潛水厲害，還會徒手捉龍蝦，確定不是哮天犬轉世？
※在家徒手健身的一套動作，這麼練，想不帥都難！
※印度老漢徒手伸進炸魚的油鍋，每天的顧客真不少，卻沒人敢吃！
※徒手搓氫彈，出場即巔峰，這個四月太需要一部這樣的爽番！
※徒手鍛煉全身肌肉？還真有，而且還不難，這些動作了解下
※不用健身器材，如何徒手鍛煉肩部？從易到難，你能做到哪一步
※火了「得不到」壁紙：你說世間什麼最難熬，徒手摘星還是愛而不得
※鏟屎官徒手抱起了三隻橘貓，貓咪好像都不是什麼好脾氣，看熱鬧不嫌事大
※我家沒有玄關，於是我徒手造了一個！
※當年徒手捏爆鐵桶的袋鼠如今這模樣，英雄也有遲暮時！
※徒手健身不過癮，也不想去健身房，那準備一對啞鈴就好了
※從畫不出直線到徒手「劈」畫，他經歷了什麼？