20分鐘流瑜伽，橫掃腰酸背痛，讓你煥發全新活力！丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

周末，又可以放鬆休息調節修整啦！

今天YOYO給大家帶來放鬆腰背的序列，

橫掃一周彎腰、久坐的疲憊，

煥發新的活力哦！

快快跟著視頻練起來吧~

記得練習完到

留言區打卡，

有驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：腰背理療瑜伽

時長：22：38""

視頻來源：wake視頻

難易程度：★

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習練注意

01.

此視頻中包含：嬰兒式調息、騎馬式、山式祈禱、貓伸展式、三維脊柱運動、蝗蟲式、海豹式、俯卧單腿扭轉式、橋式、單腿鎖腿式、仰卧扭轉式、挺屍式，點擊藍字可直接進入視頻複習哦~沒有學過也不是特別難，後期我們也會慢慢講到噠~

02. 

在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。如果身體有不適應的朋友，請停止練習。練習完記得放鬆身體各部分，並休息。

#有獎打卡互動#

連續的腰背理療，你的腰變好變細嗎？

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