【乾貨】這幾個陰瑜伽體式，幫你養好你的腎！

聽到補腎，就想到男人？其實腎對於男女來說都是非常重要的一個臟器，作為泌尿系統的一部分，腎負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外，同時也具備內分泌的功能以調節血壓。而與腎連接的膀胱就是儲存腎過濾出的雜質——尿液的地方了。

這樣講完，發現了腎和膀胱的重要性了吧。中醫中膀胱經起於眼睛，順著前額向上到頭頂，從頭皮進入大腦，從頭後側順脊柱兩側平行向下，到脊柱尾椎進入身體，連接膀胱和腎臟，然後向下到大腿後側、小腿後側，順著腳的外緣，來到小腳趾的位置結束。今天小編就帶給大家幾個對我們的腎和膀胱有益的體式。

本期重點

↑坐姿前屈，

上面有提到我們的大小腿後側都是膀胱經的通路，坐姿前屈這個體式可以很好的刺激到我們腿後側的膀胱經，也可以拉伸到我們大小腿後側的肌肉。坐立於瑜伽墊上，將身體以髖為軸向前向下摺疊，使上半身俯卧於雙腿上；這裡注意要將雙腳勾起，有的伽人會出現腿伸不直的情況，可以將膝蓋微屈，在膝蓋下方用毯子或者枕頭墊高，然後隨著拉伸的時間慢慢降低膝蓋的高度。

↑倒箭式同樣是一個刺激我們腿部後側的體式，

如果在坐姿前屈中感覺身體下壓對腿的壓力過大，可以嘗試這個體式，如果可以找到一面牆輔助更好。體式中要注意，骨盆是落在地面的，不要為了伸直腿而將骨盆離地，另一點是如果難以伸直腿，可以將腳背綳直減輕難度，當然如果想加強拉伸強度，就把腳回勾。

【陰瑜伽中腎經與膀胱經的調理】

出鏡：張曉梅老師

時長：13′26″

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