瑜伽美女教你五個動作，堅持練下去還有減肥瘦身效果

很多人認為瑜伽練習是否有減肥瘦身這種效果！其實是這種效果，只要你自己掌握了一些動作要領，通過短期時間練習訓練也能達到很好的瘦身效果。下面小編來給大家分享幾個瑜伽的瘦身動作。

第一個動作;

雙手同時放在胸前。然後深呼吸，雙手向上抬起，掌心朝上。盡量這兩隻手臂伸直，呼吸雙手向後傾斜，胸部向前然後再吸氣，恢復到推舉姿勢。

重複練習這個動作3次。

第二個動作：

臀部坐著腳跟，雙膝併攏。雙手十指交叉，雙臂在身後伸直，挺直腰部，慢慢向前俯下直到雙手和地面成直角，保持這個動作5個呼吸，恢復到坐姿，重複練習5次。

第三個動作：

將左手放到地上撐直，另一手五指張開向上伸直。然後左腿向後伸直，腳尖點地，形成弓步姿勢，頭抬起看向指尖，後腳跟向後延伸以保持平衡。

第四個動作：

雙腿伸直，腳尖綳直，背部挺直;雙手置於臀部兩側，把身體重量慢慢轉移至雙手，抬起臀部和腿部。保持俯身背部伸展動作，然後雙臂向前伸直，掌心相對。重心在雙腳之上，並盡量不要晃動腳跟,注意保持呼吸均勻順暢。

第五個動作：

雙腿伸直，腳尖綳直，背部挺直;雙腿向兩邊分開，雙手分開稍比肩寬置於大腿內側;把身體重量慢慢轉移至雙手，抬起徒步和雙腳。注意保持呼吸均勻順暢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: