來月經能做肩頸 做肩頸保養的好處有哪些

一、做肩頸保養的好處有哪些呢

　　一、由於長期伏案工作是身體前屈，肌肉，韌帶，筋膜，關節囊等軟組織長期處於緊張狀態，使頸部肌肉勞損,血管中的疲勞物質和氧自由基引起無菌性炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生浮腫，這種情況下就會產生疼痛的因子來刺激神經末梢產生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲勞物質，疼痛因子和氧自由基沉積，久而久之形成骨關節的病變，使得頸椎的椎間盤退化，產生骨質增生，椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經，脊髓，椎動脈，由神經一起疼痛，同時伴隨有眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛，頭部重壓，緊束感，手臂放射性疼痛，手指發麻，腿軟，視力減退，心率失常等癥狀。頸椎不適症的不斷加重可導致昏厥，肢體癱瘓，痴呆，誘發嚴重後果。因而頸椎不適症的預防，至關重要。

　　二、肩頸保養主要功能：

　　1放鬆神經，促進血液循環，增強腦部供氧，緩解肩頸酸痛，神經痛，肌肉酸痛，眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛。

　　2改善失眠多夢，神經衰弱的癥狀，強化身心，讓人活力充沛。

　　3改善緊張，滯悶的精神狀態，提神醒腦。

　　4提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

　　5改善肝氣鬱結一起的皮膚乾燥，無光澤，長斑等皮膚不良現象。

　　適用人群：1長期伏案工作者

　　2肩頸酸痛，肌肉酸痛，肌肉緊張的人群

　　3患有頸椎炎症，肩周炎等肩頸病的患者

二、肩頸調理，緩解肩頸酸痛的方法

　　一: 用枕適當

　　1:人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以後的高度);喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　二: 頸部保暖

　　1:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　三: 姿勢正確

　　1:頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

　　四: 避免損傷

　　頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

　　五: 按摩後頸部穴位

　　風府穴雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。「風」，指穴內氣血為風氣也;「府」，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。

　　風池穴風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。

　　六: 長時間的久坐或者坐姿

　　不正確都會導致肩頸酸痛，肩頸酸痛常見於頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。

三、按摩肩頸手法步驟是什麼

　　按摩肩頸手法：

　　步驟

　　緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反覆進行三次，同理進行另一側。

　　步驟

　　按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。

　　步驟

　　空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

　　步驟

　　手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

　　泡澡時或者沐浴後身體溫度較高時好好按摩，可達到事半功倍的效果。

　　在對按摩肩頸手法認識後，進行按摩肩頸的時候，都是可以按照所以方法進行，不過要注意的是，在進行按摩肩頸的時候，身體要全身放鬆，不放鬆身體，對身體按摩會有很大影響，這點在進行按摩的時候，都是要進行注意的。

四、肩頸是毒素最容易堆積的地方

　　一、肩頸結構：

　　頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方; 頸部有兩條大動脈;肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

　　二、肩頸堵塞會引起：

　　1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。

　　①、用了很久專業護理，但沒有多大效果。

　　②、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

　　③、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

　　2、頭部供血不足。

　　①、頭痛、頭暈、偏頭痛

　　②、記憶力減退、健忘

　　③、睡眠質量差(多夢、易醒、難以入 睡)

　　3、肩頸阻塞。

　　手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼

　　做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

　　4、激素分泌失調 。

　　腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔， 同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染， 性生活失調 , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

　　從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其衝的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

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