7個動作，每天20分鐘，想不瘦都難！打卡311
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第311次健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：
動作1
開合跳30-60次
動作2
俯撐爬山20-30次
動作3
跳繩30-60次
沒有跳繩可以做原地高抬腿
動作4
立卧撐跳8-15次
動作5
快速深蹲10-20次
動作6
後踢腿跑30-60次
動作7
深蹲跳 10-20次
※尷尬的健身，讓人看了很尷尬！
※別找了，這樣的才叫「軟妹子」！
※女生斜方肌大、溜肩該練哪裡，才能穿衣好看？
※甩掉啤酒肚，就是這9個動作
※堅持健身1年後，你會發現
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