吃多了也不會發胖的小竅門

夏天聚會的機會越來越多了，喝酒烤串，連接不斷的大排檔。一不小心就會吃的很多。吃多了也不用太擔心會變胖，只要能在接下來的48小時好好的調整自己，一定不會發胖的。

1.食用過量之後的飲食

昨天晚上吃的太多，可能很多食物經過一個晚上都沒有消化完。所以後兩天的飲食一定要清單淡一些。要多吃一些蔬菜，幫助排除體內多餘的毒素和油脂。富含食物纖維的蔬菜還可以幫助腸胃活動提高代謝的速度，儘快的消耗掉昨天積存的食物。

前一天的聚餐喝了很多的酒也攝入了大量的鹽，很容易是身體開始浮腫，為了避免浮腫，應該多吃一些含有鉀元素的水果，還要進行充足的水分補給。

2.食用過量之後的運動和排毒

食用過量之後的兩天應該進行些輕運動，做做簡單的伸展或者散步半小時，都可以幫助提高代謝的速度。

吃太多之後做劇烈的運動可能會增加腸胃的壓力，給腸胃帶來損害。

在吃過多的後兩天一定要堅持進行半身的泡浴，也可以更好的提高代謝的速度，幫助排泄。

食用過量的後兩天，應該是多散步，多做伸展操，晚上泡溫水浴。每天食用的食物都是以蔬菜和蛋白質為主，避免主食和油脂食物，食用量也要適量的減少。經過48小時候身體就會變回原來的節奏，不會造成脂肪的堆積。

食用過量不要太沮喪，只要接下來的兩天多注意就好了。

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