計劃懷孕之前爸媽需要做的10件事

當你們準備好走出「二人世界」想要給家庭添一個新的小成員的時候，先不要著急，為了孕育出一個更加健康的小生命，建議爸媽在懷孕之前的一個月或者更早就開始為懷孕做一些準備工作。今天小編就來給大家分享爸媽在準備懷孕之前需要做的10件事。

1、在計劃懷孕之前約醫生做個基礎體檢

有的爸媽可能會有先天的家族病史、正在服用一些藥物、或者平時有吸煙、喝酒等不健康的生活習慣，這些都有可能影響到你們健康懷孕，所以建議夫妻雙方在懷孕之前都能去做一個孕前檢查。

媽媽可以約自己的OB或者是家庭醫生來做檢查，醫生通常會詢問你的個人病史和家庭病史、以及服用藥物的情況。一些藥物在懷孕期間是不安全的，如果你計劃懷孕的話，醫生可能會建議你停止使用或者更換藥物，並且建議你停葯換藥等待一段時間之後再嘗試懷孕，因為之前服用的藥物會在你的身體里停留一段時間。

另外，醫生可能還會詢問你的討論飲食、體重、鍛煉情況，以及是否有不健康的生活習慣（如吸煙，飲酒和吸毒等）。如果有必要的話，醫生還會建議你服用維生素，確認媽媽的免疫接種情況。如果媽媽有哮喘、糖尿病、高血壓等需要在懷孕前進行控制的情況，醫生也會把你轉給專科醫生進行相應的治療。

如果媽媽距離上一次基礎檢查已經超過了一年，那麼醫生可能還會給你做一個盆腔檢查和Pap smear，並根據你的具體情況來決定是否要做性傳播疾病的檢查。

2、懷孕至少前一個月開始服用葉酸

美國疾病控制和預防中心（CDC）認為媽媽在懷孕前至少一個月、懷孕頭三個月服用葉酸補充劑（400微克/天），能夠將寶寶的神經管缺陷的概率降低50％到70％左右，服用葉酸還能夠幫助預防一些其他的寶寶先天缺陷。

媽媽可以在藥店購買專門的葉酸補充劑，或者服用常規的產前維生素（確認裡面含有你所需要的足量葉酸）。另外，在選購產前維生素時，注意維生素A的含量不要超過每天推薦的770微克，除非大部分是β-胡蘿蔔素（beta-carotene），因為攝入過量的不同種類的維生素A也有可能導致胎兒出生缺陷。

3、戒煙戒酒

研究表明，吸煙會影響你的生育能力，並降低爸爸的精子數量，還有可能導致煙或服用藥物可導致流產、早產兒和新生兒低體重。甚至還有研究表明，二手煙也會降低懷孕能力。所以如果爸媽有吸煙或者喝酒的習慣，在備孕期間一定要剋制住自己、

當然改變不健康的生活習慣並不容易，如果你無法剋制住自己的話，可以尋求醫護人員的幫助，他們可以給你推薦一些工具或方法來幫助你戒煙酒酒。

4、檢查咖啡因攝入量

雖然學界就「懷孕期間到底攝入多少咖啡因是安全的」這一問題沒有達成一致意見，但是專家一致認為，孕婦和備孕期的准媽媽應避免攝入過量咖啡因，否則可能會有流產的風險。

5、保持健康的體重

BMI指數過低或過高的媽媽會更難懷孕，所以媽媽在備孕期間應當保持體重在健康的範圍之內，不要過度減肥也不要吃的太多。不管是備孕還是懷孕期間每天都最好保持適度的運動，比如散步、瑜伽、騎自行車、爬樓梯等，都是非常好的選擇。

6、吃魚的時候注意攝入量和魚的種類

如果媽媽很喜歡吃魚的話在備孕期間就要稍微注意一下，雖然魚含有有利於寶寶大腦和眼睛發育的ω-3脂肪酸，以及蛋白質、維生素D和其它營養成分，但是魚也含有汞，可能會對準媽媽造成傷害。

大多數專家認為，孕婦應該避免吃那些在高汞區域生長的魚類。美國食品和藥物管理局（FDA）建議，育齡婦女不能吃shark、swordfish、king mackerel、tilefish，solid white canned tuna每周的攝入量不要超過6盎司。比較適合孕婦吃的魚有herring、farm-raised rainbow trout、salmon、sardines。

7、去看一次牙醫

懷孕期間體內荷爾蒙的變化可能會讓的牙齦更容易感染疾病，較高的孕酮和雌激素水平可能會導致你的牙齦出現細菌斑塊、腫脹、發紅、出血等不適。所以建議各位計劃懷孕的媽媽在備孕期間就去看一次牙醫，如果發現了什麼口腔問題儘早在懷孕前處理好，這樣能夠大大減少你在懷孕期間出現口腔問題的幾率。

當然如果媽媽們在懷孕後出現了口腔問題，也不要拖著不治，而要及時的去看牙醫，他們針對孕婦會有特定的處理措施。

8、降低環境風險

媽媽可能不能夠完全消除所有外部環境的風險，但可以盡量保證自己處於一個相對安全的環境中，比如如果媽媽經常需要接觸化學物質或輻射，那麼在懷孕之前最好能做一些調整。特別需要注意的是，某些清潔產品、農藥、溶劑和舊管道飲用水中的鉛都可能對準媽媽造成傷害，如果媽媽對自己家庭或工作環境有所擔憂，最好是主動告訴醫生來尋求幫助。

9、做好心理上的準備

上面提到的這些主要是出於身體健康、生理方面的考慮，除了這些之外，爸媽在計劃懷孕之前還需要做好心理上的準備。首先非常要確保懷孕生孩子不要對自己造成過於沉重的經濟壓力，並做好懷孕生產的費用預算。其次不要給自己太大的心理壓力，特別是家族有心理疾病病史的爸媽，要時刻關注自己的心理健康。

在嘗試懷孕之前，爸媽需要考慮的一個非常關鍵的問題就是責任，你可以問自己這樣一些問題：懷孕之後如何家庭和工作？你和你的伴侶是否都做好了撫養一個孩子的準備，包括經濟上和心理上？你和你的伴侶是否有相對一致的教育理念？生完孩子之後雙方如何承擔撫養孩子的工作？提前和你的丈夫（或妻子）聊一聊這些話題，提前進行溝通，能夠保證你們更加愉快的度過孕期並迎接一個新的小生命的到來。

10、計算排卵期、停止所有的避孕措施

如果上面這些事項都處理好了，那麼你和你的伴侶就可以正式的開始「造人」大計了！提前計算排卵期能夠幫助你們更快的懷孕，你可以通過測量基礎體溫或者使用排卵試紙等其他工具來幫助預測排卵期。

另外一方面，你們需要停止所有的避孕措施。如果你們之前是使用避孕套避孕，那麼直接停止使用避孕套；如果你之前是服用避孕藥或使用節育環來進行避孕，那麼停葯或取出節育環之後你可能需要至少一個月左右的時間才會重新開始排卵。

最後也是最重要的，備孕期間不要給自己太大的壓力，懷孕這件事情沒有你想的那麼簡單但是也沒有你想像的那麼難，保持輕鬆愉快的心情來嘗試就好了。當然，如果你們有計劃的嘗試懷孕一年之後還是沒有結果，就最好需要及時尋求醫生的幫助，現代的醫學水平已經非常發達了，醫生會有辦法幫你們解決問題的。

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