立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，秋天是萬物成熟、收穫的季節，也是自然界陽氣漸收、陰氣漸長、人體抵抗力下降、容易患病的季節。

（網路圖，僅供參考）

因此，秋季養生和防病非常重要，秋季最容易出現咽喉不適、口乾舌燥、皮膚乾燥、眼睛乾澀、心煩失眠等症。湖南醫聊特邀湖南中醫附一陳其華教授教你如何用藥膳進行自我防治。

1、當出現咽喉疼痛不適等癥狀時：可選取桑葉10克、杏仁5克、沙參10克、梨皮15克、冰糖3克，加水煎煮之後去渣取汁，代茶飲用。

2、當出現口乾舌燥等癥狀時：可選取個大汁多的梨1個，生地黃10克、沙參10克、麥冬10克、玉竹10克、冰糖5克，加水煎煮之後去渣取汁，代茶飲用。

（網路圖，僅供參考）

3、當出現皮膚乾燥等癥狀時：可選取銀耳30克、沙參30克、麥冬30克、蓮子20克（去芯）加水熬煮30分鐘後，即可食用。

4、當出現心悸、心煩、失眠等癥狀時：可選取梨、香蕉各1個，大棗5個，龍眼肉10克，蓮子心3克。

將梨洗凈，連皮切碎，香蕉去皮切片，大棗、龍眼肉、蓮子心洗凈，加水煮10分鐘左右，放入梨和香蕉，再加入適量冰糖，待冰糖溶化之後即可關火，取出放涼分次飲用。

（網路圖，僅供參考）

秋季突出的特點是「 燥」。中醫認為，秋季養生以潤燥生津為主，平時飲食宜多選用以下食品，如主食有小麥、蕎麥、高粱米、黑豆、百合、銀耳等，副食有豬肉、鴨肉、豬肺等。

水果蔬菜有山藥、玉竹、蓮子、桂圓、沙參、麥冬、川貝、扁豆、荸薺、藕、梨、柿子、香蕉等。

秋季以「燥」為主要特徵，但並非每個人在秋燥季節都會出現前面所列舉的癥狀，即使出現以上癥狀也有輕重程度不同，因為與個人體質和生活習慣有關。

秋季調養的葯膳還有很多，建議大家在醫生養生專家的指導下，製作更適合自己的養生葯膳。

湖南醫聊特約專家：湖南中醫附一 陳其華，主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，國家優秀中醫臨床人才

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