手腳冰涼如何改善？4個對策讓你暖起來！

手腳冰冷就是中醫所說的「陽虛」，主要是心血管系統障礙和體寒造成。一般多見於體型較瘦、虛寒體質的人、壓力過大的人和血糖太低或低血壓的人。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。那麼，手腳冰涼可以通過哪些方法來調理改善呢？我們一起來看看。

1、吃溫補的食物 多進食溫性的食物，有助於驅寒、補陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等葯膳來補養氣血。另外，平時也可多補充富含維生素E的食物，例如穀類、動物肝臟、芝麻、花生等等。維生素E有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環，加強神經對抗寒冷的能力。

2、定期用熱水泡腳 用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法。水裡可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣，促進血管末梢的循環。泡腳水的溫度要以腳面紅潤為準，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

3、穴位按摩 可以針對「至陰穴」和「湧泉穴」進行指壓按摩。「至陰」位於腳的第五趾指甲生長處的外側，「湧泉「則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。每天堅持揉捏這2個穴位，也可再加點乳液或精油，既能促進血液循環，抵禦寒冷，又能柔嫩手腳。

4、加強鍛煉 加強運動鍛煉能調動陽氣。補充陽氣可以調節體內的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、爬樓梯、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，改善手腳冰涼。

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