【乾貨】一個簡單動作，給你的骨盆做放鬆，女性必備！
骶髂關節位於骨盆的後側，由骶骨和髂骨組成，骶骨就是骨盆中間連著脊柱的部分，而髂骨就是骨盆兩側像蝴蝶翅膀的部分。骶髂關節可以減輕走路、跑步以及跳躍對我們骨盆造成的震動，保護骨盆內的器官。今天小編帶給大家一個動作，幫助放鬆一下我們的骶髂關節。
本期重點
↑仰卧在墊子上，雙膝彎曲，雙腿打開與肩同寬，兩手向外微打開撐地，雙肩打開使肩膀上側壓地，核心微收，慢慢將臀部抬起懸空到一半橋式的高度，然後有控制的下落，下落速度可以稍快一些，是骨盆與地面發出聲音，但不要將骨盆硬砸向地面，
往複這個動作，可以放鬆我們緊張的骶髂關節。
【骶髂關節放鬆的練習】
出鏡：趙娟老師
時長：3′54″
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