吃5種水果，7種蔬菜，練4個動作
編/小瑜娘
夏天必須小蠻腰
改掉這些壞習慣！
1.交叉腿坐：這種姿勢讓背部變形。
2.併攏雙腿斜坐：如果併攏雙腿斜向一方，脊柱將會向一方嚴重傾斜。
3.趴在桌子上睡覺：容易導致頸部彎屈變形。
5.駝背坐：長時間的駝背坐會導致肌肉收縮血液循環障礙。
6.保持「舒服」的姿勢：不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發生勞損而且還會影響心肺功能。
輔助瘦腰小妙招！
1.粗鹽輔助
粗鹽有幫助你發汗的功效，可以幫助你排出體內多餘的廢物和水分，幫助你消除水腫促進你的新陳代謝，還能使你的皮膚變得更為緊實和幼嫩。
方法：每次洗澡前取一杯粗鹽和熱水攪成糊狀，塗在腰腹處靜待十分鐘清洗乾淨即可。
2.按摩輔助
按摩可以促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，幫助你加快血液循環，提高新陳代謝。
按摩位置：腎俞穴
按摩方式：用拇指按壓左右各50次。
3.挺腰直身端坐
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰，即使不能始終保持，但偶爾做都有可能從肚子上減去1-2斤甚至更多的脂肪。
對瘦腰有好處的5種水果！
1.蕃茄
2.蘋果
3.香蕉
4.檸檬
5. 菠蘿
對瘦腰有好處的7種蔬菜！
1.大蒜
2.韭菜
3.海帶
4.生菜
5.胡蘿蔔
6.木耳
7.魔芋
每天10分鐘，瘦 腰、美腿、美臀
30天完美塑造身材
提升氣質，自信滿滿
文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源：網路
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
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