濕氣是中醫理論概念，認為濕邪過重則易傷陽氣。濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。那麼如何對付濕邪、祛濕排毒呢？在這裡，美味君給大家推薦幾款食物，幫助大家祛除濕毒，身體健康才能更好的享受美味哦~

薏米

說到祛濕食物，估計大家首先就會想到薏米吧，沒錯，薏米是祛濕的良品，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。

薏米

紅豆

提到薏米，大家肯定會想到紅豆吧，畢竟薏米紅豆是經典搭配。紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，可在睡前將紅豆用電鍋燉煮一段時間，第二天將無糖的紅豆湯當水飲用，可以有效促進排毒，也可以與薏米做成薏米紅豆粥，也是個不錯的選擇。

紅豆

綠豆

炎熱的夏季，大家都會喜歡喝綠豆湯，用於清熱解暑。綠豆具有利尿除濕、清熱解毒、解暑消渴的功效，常喝綠豆湯有助於排毒消腫，不過，綠豆不宜煮的時間過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

綠豆

山藥

山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，可以調節消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，並且還有增強免疫力的作用。搭配玫瑰，做成玫瑰山藥泥，口感細密綿軟，口味清甜，夾雜著點點玫瑰花瓣，不僅可以健脾除濕氣，還能美容養顏。

山藥

鯽魚

鯽魚，味甘，性平。入脾，胃，大腸經。健脾利濕，益氣，開胃，治脾胃虛弱，水腫。鯽魚湯營養豐富，補而不燥，具有較好的健脾利濕作用。

鯽魚

冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。不過，冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。

冬瓜

馬齒莧

馬齒莧：具有有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿等功效，生食、烹食均可。柔軟的莖可像菠菜一樣烹制。不過如果對它強烈的味道不太習慣的話，就不要用太多。馬齒莧葉子可用來做湯或用於做沙司、蛋黃醬和燉菜。馬齒莧和碎蘿蔔或馬鈴薯泥一起做，也可以和洋蔥或番茄一起烹飪，其莖和葉可用醋腌泡食用。

馬齒莧

最後，祝所有的朋友們身體健康，生活愉快！

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